6 Tips Agar Terhindar dari Penyakit Saat Musim Hujan

6 Tips Agar Terhindar dari Penyakit Saat Musim Hujan

Tim detikJabar - detikJabar
Jumat, 16 Sep 2022 05:30 WIB
termometer
Ilustrasi (Foto: iStock)
Bandung -

Pergantian musim kemarau ke musim hujan biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Perubahan suhu membuat seseorang harus pintar menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit di musim hujan.

Selain diare, influenza atau flu, penyakit kulit, terdapat penyakit dengan resiko berat seperti demam berdarah, malaria serta demam tifoid atau tipes.

Untuk mencegah berbagai penyakit, ada tips yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit di musim hujan.


1. Konsumsi Makanan Sehat

Kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat agar menjaga tubuh kita terkena virus atau infeksi. Makanan sehat bisa meningkatkan kekebalan tubuh seperti buah dan sayuran.

Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik yang berfungsi melindungi dan memelihara pencernaan terutama lambung seperti tempe atau tahu. Tapi dengan catatan harus diperhatikan jumlah asupannya.

2. Istirahat yang Cukup

Hal simpel yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan yaitu dengan istirahat yang cukup. Mendapatkan istirahat yang ideal dan tidur berkualitas disebut sangat penting demi menjaga kekebalan tubuh.

Sedangkan jika Anda mendapat istirahat yang kurang dari enam jam akan membuat tubuh cepat merasa lelah dan akibatnya rentan terkena virus.

3. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan dapat membuat kesehatan Anda tetap terjaga dari bahaya kuman dan bakteri. Tidak hanya itu, kesehatan mental Anda juga membaik karena dapat meningkatkan mood.

Selain itu pastikan air yang Anda gunakan sehari-hari dalam kondisi bersih. Karena air yang terkontaminasi menjadi tempat bakteri berkembang biak.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Agar bisa beraktivitas dengan prima, tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup. Jaga tubuh agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan. Dianjurkan Anda mengonsumsi 8 gelas air putih sehari.

5. Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan untuk bertujuan menjaga kebugaran tubuh agar tidak mudah sakit. Gerakan dalam olahraga memicu proses metabolisme dan membuat sirkulasi darah menjadi lancar.

Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah apalagi saat musim hujan seperti skipping, latihan beban, push up atau sit up dan beberapa aktivitas olahraga lain.

6. Kelola Stres

Manajemen stres menjadi salah satu cara menjaga kondisi tubuh dari penyakit. Tidak sedikit penyakit yang muncul karena stres seperti jantung. Kelola kesehatan mental dengan relaksasi atau melakukan hal positif.

(iqk/iqk)