Ini Manfaat Puasa Senin Kamis dari Sisi Kesehatan dan Spiritual

Puasa sunnah Senin Kamis menjadi salah satu amalan sunnah yang rutin dilakukan oleh Rasulullah SAW. Sebab, mendirikan puasa Senin Kamis memiliki segudang manfaat.

Manfaat yang didapat tak hanya dari sisi spiritual, seperti menambah pahala dan amalan baik, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu, umat muslim disunnahkan melakukan puasa Senin Kamis.

Mengutip buku Mengapa Harus Puasa Senin Kamis? oleh Asrar Mabrur Faza, ada sebagian umat muslim yang masih awam mengenai puasa sunnah sehingga kurang termotivasi untuk melakukan amalan tersebut. Padahal, banyak keutamaan dari melaksanakan puasa Senin Kamis.

Termaktub di dalam Shahih Muslim, dari Abu Hurairah Radhiyallahu anhu, Rasulullah SAW bersabda:

"Pada hari Senin dan Kamis, pintu-pintu surga dibuka. Oleh karena itu, semua hamba yang tidak mempersekutukan Allah SWT dengan sesuatu pun akan diampuni dosa-dosanya, kecuali jika terdapat permusuhan antara seseorang dengan saudaranya. Kemudian, dikatakan, Tahanlah pengampunan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai." (HR Muslim)

Lalu, apa saja manfaat yang didapat dari menjalankan puasa Senin Kamis? Simak penjelasannya dalam artikel ini.

Anjuran Puasa Senin dan Kamis

Dalam buku Sunnah-sunnah Kecil Berpahala Besar oleh Muhammad Safrodin, Rasulullah SAW menganjurkan kepada umatnya untuk mengerjakan puasa Senin dan Kamis. Hal ini sebagaimana diterangkan dalam beberapa hadits.

Diriwayatkan dari Aisyah RA, ia berkata:

إِنَّ رَسُولَ اللهِ - صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الْاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ

Artinya: "Rasulullah SAW biasa menaruh pilihan berpuasa pada Senin dan Kamis." (HR An-Nasa'i)

Mengenai alasan Rasulullah SAW berpuasa di hari Senin dan Kamis, Usamah bin Zaid pernah berkata:

قُلْتُ يَا رَسُولَ اللهِ إِنَّكَ تَصُومُ حَتَّى لاَ تَكَادَ تُفْطِرُ وَتُفْطِرُ حَتَّى لَا تَكَادَ أَنْ تَصُومَ إِلَّا يَوْمَيْنِ إِنْ دَخَلَا فِي صِيَامِكَ وَإِلَّا صُمْتَهُمَا. قَالَ أَيُّ يَوْمَيْنِ. قُلْتُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ. قَالَ « ذَانِكَ يَوْمَانِ تُعْرَضُ فِيهِمَا الْأَعْمَالُ عَلَى رَبِّ الْعَالَمِينَ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِم

Artinya: "Aku berkata (kepada Rasulullah SAW), 'Wahai Rasulullah, engkau terlihat berpuasa sampai-sampai dikira tidak ada waktu bagimu untuk tidak puasa. Engkau juga terlihat tidak puasa, sampai-sampai dikira engkau tidak pernah puasa kecuali dua hari yang engkau bertemu dengannya.' Nabi SAW bertanya, 'Apa dua hari tersebut?' Usamah menjawab, 'Senin dan Kamis.' Lalu, beliau bersabda, 'Dua hari tersebut adalah waktu dihadapkannya amalan kepada Tuhan semesta alam (kepada Allah). Aku sangat suka ketika amalanku dihadapkan sementara aku dalam keadaan berpuasa'." (HR An-Nasa'i dan Ahmad)

Manfaat Berpuasa Senin dan Kamis bagi Kesehatan

Mengutip buku The Miracle of Puasa Senin Kamis oleh Ubaidurrahim El-Hamdy dan buku Sehat Cara Al Qur'an & Hadis karya Emma Pandi Wirakusumah, berikut sejumlah manfaat menjalankan puasa Senin Kamis:

1. Mengistirahatkan Alat Pencernaan

Manfaat yang pertama adalah dapat memberikan kesempatan bagi organ pencernaan, sistem enzim, dan hormon untuk beristirahat sejenak. Dengan begitu, alat pencernaan dapat memperbaiki kerusakan yang terjadi sehingga bisa terhindar dari penyakit seperti sembelit dan diare.

2. Membersihkan Tubuh dari Racun dan Kotoran

Berpuasa juga dapat membersihkan kotoran dan racun yang ada di dalam tubuh. Lalu, puasa juga dapat membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat menghasilkan enzim antioksidan yang mampu membersihkan zat-zat racun dan karisnogen sekaligus mengeluarkannya dari tubuh.

3. Mengontrol Gula Darah

Manfaat lain dari berpuasa adalah dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih. Hal itu dapat terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Caranya dengan membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.

4. Menurunkan Berat Badan

Menjalankan puasa sunnah secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan. Soalnya, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori dan lemak juga ikut meningkat. Dengan begitu, puasa dapat menurunkan berat badan serta mencegah risiko terkena obesitas.

5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berpuasa juga turut meningkatkan metabolisme tubuh. Sebab, puasa dapat membuat metabolisme lebih efisien karena terdapat pelepasan hormon adiponektin.

Hormon tersebut membantu setiap sel organ dan otot tubuh dalam menyerap lebih banyak nutrisi. Karena banyak nutrisi yang diserap, hal ini membuat tubuh lebih baik dalam menjalankan berbagai fungsinya.

Manfaat Berpuasa Senin dan Kamis dari Sisi Spiritual

Mengutip buku Insiden Surga pada Hari Senin dan Kamis oleh Ridhoul Wahidi, berikut manfaat berpuasa Senin Kamis dari sisi spiritual:

1. Mendapat Gelar Takwa

Umat muslim yang ikhlas melaksanakan puasa sunnah, termasuk puasa Senin dan Kamis, serta mematuhi semua syarat, rukun, dan ketentuannya akan diberikan gelar takwa.

Dalam hal ini, Allah SWT akan menyediakan jalan yang mudah bagi hamba-Nya yang memiliki ketakwaan. Sebagaimana firman-Nya dalam Al-Qur'an surat Thalaq ayat 2 dan 4

وَمَنْ يَّتَّقِ اللّٰهَ يَجْعَلْ لَّهٗ مَخْرَجًا ۙ ٢

Artinya: " Siapa yang bertakwa kepada Allah, niscaya Dia akan membukakan jalan keluar baginya." (QS. Thalaq: 2)

وَمَنْ يَّتَّقِ اللّٰهَ يَجْعَلْ لَّهٗ مِنْ اَمْرِهٖ يُسْرًا ٤

Artinya: "Dan barangsiapa yang bertakwa kepada Allah, niscaya Dia menjadikan kemudahan baginya dalam urusannya." (QS. Thalaq: 4)

2. Pahala yang Berlipat

Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW bersabda:

"Demi keberadaan-Nya yang menjaga nyawaku, sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih wangi di sisi Allah daripada minyak kasturi. Dia menahan nafsu dan menahan diri dari makanan dan minuman karena Aku. Oleh karena itu, puasa adalah hak milik-Ku, dan Aku yang akan memberikan pahalanya. Setiap kebaikan dilipatgandakan hingga tujuh ratus kali, kecuali puasa. Puasa adalah hak milik-Ku, dan Aku yang akan memberikan balasannya." (HR Malik)

3. Bau Mulut yang Harum

Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW menjelaskan:

"Semua amalan manusia adalah untuk dirinya sendiri, kecuali puasa, karena puasa adalah untuk-Ku (Allah), dan Aku-lah yang akan memberikan balasannya. Sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah daripada aroma minyak wangi." (HR Bukhari)

4. Surga Rayyan bagi yang Berpuasa

Allah SWT telah menyiapkan pintu khusus di surga yang disebut sebagai 'Rayyan' bagi mereka yang menjalankan puasa secara rutin. Nabi Muhammad SAW menyampaikannya dalam sebuah hadits:

"Dalam Surga terdapat satu pintu yang disebut sebagai ar-Rayyan, yang pada Hari Kiamat tidak ada seorang pun yang akan masuk Surga melalui pintu tersebut kecuali para orang yang berpuasa. Tidak akan ada seorang pun yang melewati pintu tersebut kecuali mereka. Kemudian dikatakan kepada mereka, 'Di mana orang-orang yang berpuasa?' Maka para orang yang berpuasa akan berdiri menghadap. Tidak akan ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut kecuali mereka. Setelah mereka semua masuk, pintu itu akan ditutup dan tidak akan ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut." (HR Bukhari Muslim)

5. Menjadi Amalan yang Tiada Tandingannya

Dalam suatu hadits yang diriwayatkan dari Abu Umamah, ia berkata:

"Ya Rasulullah SAW, tunjukkanlah kepada saya suatu amal." Beliau menjawab, 'Jalankanlah puasa, karena tidak ada amal yang sebanding dengannya'." (HR Nasa'i)

Demikian manfaat menjalankan puasa Senin Kamis dari sisi kesehatan dan spiritual. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.

Video: Masih Ada Sisa Waktu, Ini Puasa Sunnah Menyambut Idul Adha!

Video: Masih Ada Sisa Waktu, Ini Puasa Sunnah Menyambut Idul Adha!