Sebuah penelitian terbaru dari University of Zurich (UZH), Swiss mengungkap memulai sekolah sedikit lebih siang dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan dan prestasi belajar remaja.
Dengan jadwal yang lebih fleksibel di pagi hari, para siswa tidak hanya tidur lebih lama, tetapi juga menunjukkan kondisi kesehatan dan performa akademik yang lebih baik.
Penelitian tersebut berangkat dari kenyataan banyak remaja mengalami kekurangan tidur kronis pada hari sekolah. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi kesehatan mereka, tetapi juga berdampak langsung pada kemampuan belajar di kelas.
Temuan ini menambah bukti ilmiah yang semakin kuat bahwa jadwal sekolah yang terlalu pagi sering kali tidak selaras dengan ritme biologis remaja. Riset tersebut telah dipublikasikan dengan judul The power of flexible school start times: Longitudinal associations with sleep, health, and academic performance di Journal of Adolescent Health.
Remaja Rentan Kurang Tidur
Para peneliti menjelaskan masa remaja ditandai oleh perubahan alami pada ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun manusia.
Pada usia remaja, tubuh cenderung membuat seseorang merasa mengantuk lebih larut di malam hari. Akibatnya, mereka secara alami juga membutuhkan waktu bangun yang lebih siang.
Namun banyak sekolah di seluruh dunia masih memulai kegiatan belajar sejak pagi hari, sehingga remaja terpaksa bangun lebih awal dari yang dibutuhkan oleh tubuh mereka. Ketidaksesuaian antara jadwal sekolah dan ritme biologis ini sering menyebabkan kekurangan tidur kronis pada siswa.
"Kekurangan tidur kronis tidak hanya memengaruhi kesejahteraan, tetapi juga berdampak nyata pada kesehatan mental, perkembangan fisik, dan kemampuan belajar," ujar Oskar Jenni dari University of Zurichcdikutip dari laman resmi kampus.