Pendaratan yang Benar Saat Melakukan Guling Lenting, Ini Gerakannya

Fahri Zulfikar - detikEdu
Rabu, 16 Jun 2021 16:15 WIB
Menjaga kesehatan di masa pandemi Corona, sejumlah emak-emak melakukan senam. Mereka memanfaatkan lahan di kolong jembatan layang tol Becakayu, Jakarta Timur.
Foto: Rengga Sencaya/Ilustrasi Pendaratan yang Benar Saat Melakukan Guling Lenting, Ini Gerakannya
Jakarta - Gerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Namun, masih banyak yang tidak mengetahui bagaimana cara pendaratan yang benar saat melakukan gerakan ini?


Guling lenting juga dikenal dengan istilah neck spring. Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala.


Sebelum melakukan gerakan ini, detikers harus melakukan pemanasan yang cukup. Adapun, cara melakukan pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting, dikutip dari buku "Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan" oleh Muhyi Faruq adalah sebagai berikut.

Pendaratan yang Benar Saat Melakukan Guling Lenting


  • 1. Sikap permulaan guling lenting

Untuk melakukan gerak guling lenting anak-anak harus mengawali dengan:


- Sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat


- Lengan berada di samping badan secara normal, lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsentrasi yang tinggi.


  • 2. Melakukan guling lenting


- Bungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang baik.


- Setelah itu lakukan gerak berguling ke depan dengan baik


- Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kedua tangan di samping badan


- Kemudian berguling ke depan pada saat punggung mendekati matras maka


- Dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan memiliki posisi seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki.


Gerakan Ini adalah rangkaian yang tidak terpisahkan dan harus dilakukan secara berurutan.


  • 3. Sikap akhir guling lenting


- Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan,


- Setelah itu kedua lengan diturunkan.


- Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri tegak.


Detikers, jangan lupa praktik cara pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting ya. Selamat mencoba detikers!

Simak Video "Impian Sederhana Seorang Atlet Penakluk Downhill, Jakarta"
[Gambas:Video 20detik]
(pay/pay)

Ranking PTN

Berikut daftar 5 Perguruan Tinggi terbaik Indonesia