Kesehatan mental yang baik memiliki kaitan dengan ketahanan mental. Menurut pakar, mereka yang cenderung kuat secara mental memiliki ciri-ciri tertentu. Apa saja?
Seorang psikoterapis lulusan State University of New York, Tracy S Hutchinson, Ph D, menjelaskan bahwa orang bermental kuat akan tahan menghadapi kesulitan dalam hidup dari waktu ke waktu. Mereka juga akan belajar dari pengalamannya.
"Orang yang memiliki ketahanan mental menggunakan sumber daya yang mereka miliki untuk berupaya menjadi lebih baik," katanya dikutip Psychology Today.
Lantas apa saja ciri-ciri orang bermental kuat?
Daftar 10 Ciri-ciri Orang Bermental Kuat
1. Memiliki kemampuan mengoreksi diri sendiri
Hutchinson mengatakan mereka yang sanggup belajar dari kesalahan sendiri telah membentuk mental yang kuat dalam diri mereka. Mereka dapat diandalkan dan konsisten dalam respons dan batasan mereka.
2. Menghadapi kenyataan apa adanya
Banyak orang memilih menghindar ketika ada masalah berat. Namun, orang bermental kuat cenderung menghadapi kenyataan secara langsung, sepahit apa pun itu.
"Menghadapi kenyataan sering kali mencakup perencanaan dan melihat situasi dengan jelas, serta sering berdiskusi dengan orang lain agar mereka siap menghadapi konsekuensi dari perilaku mereka dan apa pun yang terjadi dalam hidup," ujar Hutchinson.
3. Menerima konsekuensi dari pilihan
Hidup sering kali membuat kita harus memiliki. Orang yang hanya mau menerima keberhasilan, cenderung tak akan punya mental yang kuat.
Menurut Hutchinson, orang bermental kuat bertanggung jawab atas tindakan mereka dan dampak dari keputusan mereka. Mereka tidak akan memposisikan diri mereka sebagai 'korban' lalu menyalahkan keadaan atau pihak lain.
4. Dapat memaknai luka dan pengalaman masa lalu
Orang yang tangguh secara mental dapat melampaui pengalaman negatif mereka dalam banyak hal. Orang yang kuat secara mental sering mencoba menggunakan pengalaman perjuangan dan luka mereka untuk membantu orang lain.
5. Menghadapi masa lalu, tidak menguburnya
Orang yang bermental kuat dapat mengenali dan mengatasi peristiwa yang menimbulkan tekanan emosional di masa lalu mereka. Orang yang kuat secara mental mencari bantuan profesional atau menemukan cara lain untuk mengatasi rasa sakit mereka.
6. Mampu memantau diri sendiri
Orang yang bermental kuat akan menyadari perilaku, perasaan, dan pikiran mereka, serta mengatur perasaan dan respons mereka berdasarkan tuntutan situasi.
7. Menghadapi rutinitas tanpa putus asa
Menurut pakar dan penulis psikologi asal Amerika Serikat, Scott Mautz, orang bermental kuat tidak mudah lelah menghadapi rutinitas sehari-hari. Mereka sadar dalam setiap aktivitas yang dijalani.
"Entah mereka menyadarinya atau tidak, mereka terlibat dalam kombinasi rasa syukur dan kesadaran penuh - sebuah praktik yang saya sebut 'grindfulness'," ujarnya.
8. Melupakan hal yang sudah tidak relevan
Mautz mengatakan orang bermental kuat tahu kapan harus meninggalkan sudut pandang dan ide yang tidak lagi relevan atau bermanfaat bagi mereka.
9. Punya kemampuan mendukung orang lain
Orang yang bermental kuat cenderung berpengalaman belajar dari hal-hal negatif. Itu yang membuat mereka bisa selalu mendukung orang lain.
10. Bisa memanfaatkan ketahanan dan sumber daya yang ada
Orang bermental kuat bukan yang menghadapi semuanya sendiri. Mereka memanfaatkan perspektif dan dukungan.
"Apa pun kebutuhan ketahanan Anda, identifikasi siapa dalam jaringan Anda yang dapat membantu Anda dalam hal itu, lalu hubungi mereka pada saat yang tepat. Ketahanan (kekuatan mental) adalah kerja tim," kata Mautz.
Simak Video "Video: Ternyata Ini Alasan Lu Keras Kepala Pas Salah!"
(faz/twu)