.webp)
Tinggal menghitung hari sebelum terompet tahun baru 2025 ditiupkan. Pada momen ini, orang-orang tengah mencari cara ampuh untuk membuat resolusi tahun baru yang anti gagal. Salah satu metode yang bisa kamu coba adalah metode SMART.
Tahun baru seringkali dianggap sebagai awal yang baru. Orang akan berbondong-bondong menyusun resolusi yang ingin mereka capai di tahun depan. Mulai dari rutin berolahraga, menamatkan 100 buku, atau mencoba alat musik baru.
Akan tetapi, target ini acap kali tumbang sebelum selesai. Motivasi itu hanya bertahan 1-2 bulan setelah tahun berganti.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Agar tidak 'mager' menyelesaikan resolusi tahun baru, kamu bisa menggunakan metode bernama SMART. Metode ini dikembangkan oleh George T Doran, seorang Direktur Perencanaan Amerika Serikat, pada tahun 1981.
Doran memperkenalkan metode specific (spesifik), measurable (terukur), assignable (dapat ditetapkan), realistic (realistis), dan time related (terkait waktu), SMART, untuk menetapkan tujuan manajemen yang efektif.
Menurut laman Colorado State University, metode SMART digunakan untuk membantu setiap orang memikirkan berbagai aspek dan langkah yang perlu diambil untuk mencapai suatu tujuan. SMART akan memberikan sebuah struktur yang dibutuhkan dalam membuat perencanaan mendalam.
Cara Menetapkan Target Tahun Baru dengan Metode SMART
1. Spesifik
Mulailah dengan menentukan tujuan yang spesifik, seperti apa yang ingin kamu capai. Pikirkan tentang apa yang ingin kamu ubah dan tuliskan dengan rinci. Jelaskan dengan tepat apa yang ingin kamu lakukan.
Sebagai contoh, ingin makan lebih sehat bukanlah target yang spesifik. Tetapi kamu bisa menuliskan 'Sertakan lebih banyak sayuran dalam makan malam saya'.
2. Terukur
Langkah ini membantu kamu memvisualisasikan resolusi tahun baru dan mengevaluasi progres. Memiliki target yang terukur memberi kamu parameter untuk melacak dan menilai kemajuan.
Jika resolusi kamu adalah lebih banyak makan sayur maka kamu bisa merinci target terukur dengan memasak sayur setiap malam minggu. Sekarang kamu memiliki sesuatu untuk diukur dan rencana yang lebih jelas.
3. Dapat dicapai
Apakah kamu memiliki sumber daya, alat, dan informasi yang dibutuhkan untuk mencapai sasaran kamu? Sertakan langkah-langkah ini sebagai bagian dari tujuan kamu sehingga kamu memiliki rencana yang jelas.
4. Realistis
Untuk menghindari demotivasi, jujurlah dengan apa yang dapat kamu lakukan. Mungkin berkomitmen untuk memasak 2 lauk sayur setiap malam untuk memulainya tidak terasa realistis, tetapi apakah 1 sayur per malam terasa lebih bisa dilakukan? Atau memasak selama 4 hari, bukan 7 hari?
5. Terikat Waktu
"Makan Lebih Sehat" sekarang memiliki rencana SMART:
1. Tingkatkan asupan sayur saya dengan menambahkan 1 lauk sayur ke makan malam saya setidaknya 4 malam minggu ini
2. Mintalah resep sayur favorit keluarga/teman dan buatlah daftar belanja pada hari Minggu
3. Belanja bahan makanan pada hari Senin dan masak pada hari Selasa, Rabu, Kamis, dan Sabtu.
Biarpun sudah menggunakan metode SMART, tidak dipungkiri jika hidup penuh dengan kejutan. Oleh karena itu, tetaplah fleksibel saat mengejar resolusi tahun barumu, ya!
(nir/nwk)
