Tahun Baru Semangat Masih Loyo Saja? Ini Tips Produktif dari Psikolog UGM

Pergantian tahun tanpa terasa telah dijalani hampir 3 minggu. Apakah kamu yang termasuk telah menyusun, merencanakan, dan membuat daftar panjang mengenai aspirasi yang ingin dicapai dalam tahun ini atau resolusi tahun baru?

Umumnya resolusi itu berupa janji yang pada diri sendiri untuk memulai hal-hal yang positif dan meninggalkan kebiasaan buruk sejak hari pertama tahun baru. Seperti misalnya lebih produktif. Namun, tidak banyak yang benar-benar merealisasikan resolusi yang ditargetkan.

Agar tahun baru tetap produktif, dosen sekaligus psikolog dari Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada (UGM), T. Novi Poespita Candra, membagikan tiga langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan lagi produktivitas di awal tahun. Simak berikut ini.

Tips Produktif di Awal Tahun

1. Tentukan Tujuan yang Ingin Dicapai

Pertama, tentukan tujuan yang ingin dicapai. Hal ini dilakukan dengan mensyukuri hal-hal yang telah dicapai sebelumnya. "Jadi, tentukan apa tujuan yang ingin dicapai di tahun ini," terangnya dalam laman UGM dikutip Kamis (18/1/2024).

2. Dampak yang Ingin Diberikan

Selanjutnya, pikirkan dampak yang ingin diberikan dalam kehidupan. Kamu juga bisa mempertimbangkan kepada siapa dampak akan dirasakan.

"Apakah hanya pada diri kita, keluarga, atau masyarakat yang lebih luas lagi?," tuturnya.

3. Lakukan Kaizen

Kaizen atau perubahan kecil bisa memberikan perubahan besar jika dilakukan secara konsisten setiap hari. Perubahan kecil yang dilakukan secara teratur dan terus-menerus bisa berdampak besar dalam kehidupan.

"Misalnya hari ini lebih rileks, mulai hari ini tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi, atau menghasilkan satu paragraf tulisan setiap harinya," terangnya.

Tips Menyusun Resolusi Tahun Baru

Kamu belum menyusun resolusi tahun baru? Jangan khawatir! Intip tujuh tips menyusun resolusi tahun baru dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) berikut ini:

1. Bermimpi Besar

Jangan takut punya tujuan yang besar. Tujuan ambisius sering kali menginspirasi orang lain di sekitar. Dengan ini, akan ada banyak orang yang mendukungmu.

2. Pecahkan Impian Besar Menjadi Langkah Kecil

Setelah merancang mimpi yang besar pecahkan mimpi itu menjadi langkah-langkah kecil. Langkah-langkah kecil ini berisi aksi untuk mencapai tujuan.

3. Refleksi Diri

Pikirkan lagi perlukah kamu melakukan perubahan yang besar. Saat kamu mempertimbangkan perubahan, luangkan waktu untuk memikirkannya secara matang.

4. Komitmen

Jadikan diri lebih bertanggung jawab melalui janji tertulis atau lisan kepada orang yang tidak ingin kamu kecewakan. Itu akan mendorong kamu untuk bekerja keras melewati titik-titik sulit.

5. Beri Penghargaan

Jangan menunggu sampai garis akhir untuk menyebut diri kamu pemenang. Dorong dirimu untuk terus melakukannya dengan berhenti sejenak untuk mengakui keberhasilanmu.

6. Belajar dari Masa Lalu

Setiap kali kamu gagal melakukan perubahan, anggaplah itu sebagai langkah menuju tujuan. Sebab, setiap usaha adalah sebuah pembelajaran.

Saat menemukan hambatan, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang berhasil dan tidak. Mungkin kamu menerima tantangan yang terlalu besar? Jika ya, kurangi tantangan atau pecahkan tantangan besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil.

7. Bersyukurlah Atas Apa yang Berhasil Kamu Lakukan

Tak perlu mengejar kesempurnaan. Selama kamu berkomitmen pada tujuanmu, kamu akan menjadi pemenang.

Buat Resolusi Baru Tahun 2025, Harus Realistis?

Buat Resolusi Baru Tahun 2025, Harus Realistis?