.webp)
Setidaknya ada 6 kebiasaan yang bisa membuat umur pendek. Ini dapat dilihat dari sisi kesehatan tubuh, psikologis, maupun religi.
Kebiasaan yang Membuat Umur Pendek
Berikut ini sejumlah kebiasaan buruk yang membuat umur pendek, sehingga harus dihindari:
1. Sering Begadang
Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan, sering begadang memberi dampak buruk bagi tubuh. Begadang ini bisa terjadi karena banyak aktivitas, misalnya mengobrol dengan teman, main game, nonton bola, dan sebagainya.
Begadang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, penurunan imun penurunan konsentrasi, hingga stres. Hal tersebut dapat berdampak pada penyakit yang lebih serius, bahkan kematian.
2. Kurang Bersosialisasi
Dijelaskan dari laman Health Digest, para ahli menyebut kurang bersosialisasi atau sering mengasingkan diri memiliki dampak yang berbahaya dari sisi psikologis. Kebiasaan ini meningkatkan kemungkinan orang akan berumur pendek hingga 50 persen.
Dampak tersebut bisa dibilang sama berbahayanya dengan kebiasaan merokok atau minum alkohol terhadap kesehatan.
Dari sisi kesehatan, kurangnya bersosialisasi membuat seseorang kerap berdiam diri di rumah sehingga kekurangan paparan sinar matahari yang juga buruk bagi kesehatan.
Begitu pula dari sisi religi. Sosialisasi dikaitkan dengan ajaran untuk bersilaturahmi. Dalam situs muhammadiyah.or.id, silaturahmi selain memperluas rezeki, juga memperpanjang umur.
3. Kurang Berbagi
Kebiasaan berbagi ternyata bisa memperpanjang usia. Begitu pula sebaliknya. Berbagi ini bisa diartikan sebagai kebiasaan suka memberi bantuan kepada orang lain, bersedekah, atau memberi hadiah kepada orang lain.
Berdasarkan laman American Psychological Association, orang yang memberi dukungan dan bantuan memiliki kemungkinan lebih besar untuk hidup lebih lama daripada orang yang hanya menerima.
Dari sisi keagamaan pun demikian. Dilansir dari situs NU Jateng, sedekah dapat menghindarkan kita dari marabahaya dan juga memperpanjang usia.
4. Terlalu Lama Duduk
Nah, kebiasaan buruk yang satu ini mungkin banyak dilakukan generasi sekarang, yaitu terlalu lama duduk. Bukan saja karena malas, banyak pekerjaan yang kini memaksa orang hanya duduk berjam-jam hingga lupa bergerak.
Dalam penelitian di British Medical Journal yang dikutip dari situs Prevention, disebutkan bahwa duduk terlalu lama bisa memperpendek usia hingga dua tahun. Ini meningkatkan risiko terkena kanker, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Maka usahakan untuk duduk paling lama tiga jam sehari. Atau usahakan untuk berjalan-jalan sebentar setiap satu jam sekali.
5. Sering Stres
Dilansir dari Verywell Health, orang dengan tingkat kecemasan tinggi dan sering stres cenderung memiliki harapan hidup lebih rendah dibandingkan mereka yang lebih mampu menghadapi tantangan hidup.
Ini dihubungkan dengan tingginya kadar kortisol pada orang stres. Sudah banyak penelitian tentang dampak kortisol yang tinggi bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan mempengaruhi kesehatan jantung.
6. Selalu Melewatkan Sarapan
Dalam sebuah jurnal penelitian di National Library of Medicine, melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.
Hal ini berkaitan dengan penyakit yang disebabkan karena jarang sarapan, yaitu obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga sindrom metabolik.
Itulah tadi 6 kebiasaan buruk yang bisa membuat umur pendek. Jangan anggap sepele kebiasaan ini, ya!
(bai/inf)
