.webp)
Panjang umur menjadi salah satu harapan yang diucapkan kepada seseorang yang tengah bertambah usia. Tapi tahukah detikers berapa rata-rata umur penduduk Indonesia?
Dikutip dari laman Indonesia Baik, berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS) rata-rata angka harapan hidup (AHH) penduduk Indonesia meningkat 0,1 menjadi 73,6 tahun pada 2022. Angka ini ternyata terus mengalami peningkatan sebesar 0,1 setiap tahunnya.
Bila dilihat secara keseluruhan, per tahun 2022 umur masyarakat Indonesia adalah 60-70 tahun. Diketahui, AHH merupakan hasil estimasi yang merujuk pada data sensus yang dilakukan setiap negara.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Di Indonesia, hal ini mengacu pada hasil Sensus Penduduk (SP) 2020 yang memperlihatkan data tingkat kelahiran, kematian, dan perubahan penduduk. AHH berguna untuk memperkirakan umur rata-rata seseorang dapat hidup sejak ia lahir dan menjadi matriks penilaian kesehatan masyarakat Indonesia.
10 Provinsi Masyarakat Panjang Umur
Tak hanya secara global, data BPS juga menunjukkan AHH masyarakat di setiap daerahnya. Hasilnya, ada 10 provinsi dengan masyarakat yang panjang umur, yaitu:
1. Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY)
Laki-laki 73,22 tahun
Perempuan 76,93 tahun
2. Kalimantan Timur
Laki-laki 72,80 tahun
Perempuan 76,52 tahun
3. Jawa Tengah
Laki-laki 72,71 tahun
Perempuan 76,53 tahun
4. Jawa Barat
Laki-laki 71,77 tahun
Perempuan 75,48 tahun
5. DKI Jakarta
Laki-laki 71,45 tahun
Perempuan 75,22 tahun
6. Kalimantan Utara
Laki-laki 70,70 tahun
Perempuan 74,54 tahun
7. Bali
Laki-laki 70,69 tahun
Perempuan 74,53 tahun
8. Sulawesi Utara
Laki-laki 70,16 tahun
Perempuan 74,04 tahun
9. Riau
Laki-laki 70,03 tahun
Perempuan 73,90 tahun
10. Jawa Timur
Laki-laki 69,81 tahun
Perempuan 73,71 tahun
Selain Indonesia yang memiliki banyak penduduk dengan umur terpanjang, Jepang juga dikenal dengan gaya hidup yang membuat penduduknya berumur panjang.
Salah satu gaya hidup yang banyak dianut adalah memilih makanan yang tepat sesuai kebutuhan. Berikut ini tips panjang umur dari ahli nutrisi asal Jepang yakni Michiko Tomioka.
Tips Panjang Umur ala Orang Jepang
1. Hindari daging olahan
Daging olahan mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko kanker. Dengan demikian lebih baik mengonsumsi makanan yang tinggi protein namun rendah garam dan pengawet.
2. Kurangi minuman soda manis
Soda manis mengandung banyak gula yang bisa mengendap di dalam tubuh dan dapat memicu penyakit diabetes tipe dua. Lebih baik minum minuman yang lebih segar dan rendah kalori.
3. Kurangi makanan cepat saji
Meski enak, makanan cepat saji bisa membuat orang merasa kembung dan mengandung lemak trans dan lemak jenuh.
4. Kurangi sarapan sereal
Jika terlalu sering makanan sereal yang manis dapat meningkatkan risiko naik berat badan, diabetes, hingga peningkatan peradangan.
5. Hindari keju krim
Keju krim perlu dihindari karena mengandung banyak protein dan kolesterol.
6. Kurangi permen
Permen mengandung pati jantung dan dapat membahayakan otak serta jantung. Dengan demikian, Michiko menyarankan lebih baik konsumsi permen coklat hitam yang kaya akan antioksidan penangkal penyakit.
Nah, itulah 10 provinsi dengan masyarakat yang paling panjang umur di Indonesia dan tips panjang umur ala oranf Jepang. Apakah ada daerah tempat detikers dari daftar di atas?
(det/faz)
