Mengapa Setelah Makan Kerap Mengantuk?

Mengapa Setelah Makan Kerap Mengantuk?

Fahri Zulfikar - detikEdu
Minggu, 13 Nov 2022 13:00 WIB
Tired female entrepreneur yawning in office. Horizontal shot.
Foto: iStock/ilustrasi mengantuk
Jakarta -

Banyak orang merasa mengantuk setelah makan. Ternyata, hal ini adalah proses alami dari pola pencernaan dan siklus tidur. Lantas kenapa ya rasa kantuk bisa muncul?

Direktorat Jenderal Guru dan Tenaga Kependidikan Kemdikbud RI melalui akun instagram resminya, menjelaskan bahwa rasa kantuk yang muncul setelah makan umumnya tidak berbahaya.

Namun, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi saat meneruskan pekerjaan.


Alasan Seseorang Bisa Mengantuk Setelah Makan

Ternyata, rasa kantuk yang muncul setelah makan terjadi karena pada saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin.

Serotonin dan melatonin sendiri adalah zat kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur. Peningkatan kedua hormon inilah yang kemudian bisa menimbulkan rasa kantuk setelah makan.

Beberapa peneliti percaya bahwa seseorang merasa lelah atau mengantuk setelah makan karena tubuh mereka memproduksi lebih banyak serotonin, dikutip dari Medical News Today.

Biasanya produksi serotonin berasal dari asam amino yang disebut triptofan, yang terdapat dalam banyak makanan kaya protein. Kemudian karbohidrat membantu tubuh menyerap triptofan.

Maka dari itu, untuk alasan ini, makan makanan yang kaya protein dan karbohidrat dapat membuat seseorang merasa mengantuk.

Bagaimana Cara agar Tidak Mengantuk Setelah Makan?

Karena efek mengantuk setelah makan bisa mengganggu aktivitas, maka perlu mengetahui cara agar bisa sedikit mengurangi efeknya.

Berikut ini cara untuk membantu mencegah mengantuk atau lelah setelah makan menurut Medical News Today.

1. Makan Sedikit dan Sering

Makan dalam porsi kecil dan camilan setiap beberapa jam ternyata membantu untuk menjaga tingkat energi. Sepotong buah atau segenggam kacang misalnya, sudah cukup untuk menyembuhkan penurunan energi.

2. Atur Kualitas Tidur yang Baik

Seseorang yang cukup tidur di malam hari cenderung mengalami penurunan energi pasca makan siang yang signifikan.

3. Jalan-jalan

Berolahraga ringan seperti berjalan kaki di siang hari, terutama setelah makan, dapat membantu mengurangi rasa lelah.

Nah, itulah alasan mengapa setelah makan bisa muncul rasa mengantuk serta cara mengatasinya.



Simak Video "Sandiaga Uno Bocorkan Menu Jamuan Makan Siang KTT G20"
[Gambas:Video 20detik]
(faz/pal)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

Ranking PTN

Berikut daftar 5 Perguruan Tinggi terbaik Indonesia