.webp)
Namun jangan khawatir ada beberapa tips untuk meningkatkan fokus. Nah apa saja tipsnya?
Berikut 5 tips untuk meningkatkan fokus yang dikutip dari akun Instagram Kemdikbud:
Tips Meningkatkan Fokus
1. Berhenti Multitasking
Berhentilah melakukan banyak hal sekaligus. Jika ingin tetap fokus maka sebaiknya lepaskan semua gangguan yang kita miliki. Kerjakanlah secara perlahan-lahan dan satu-satu.
Jika terus melakukan multitasking, maka konsentrasi kita akan terus-menerus terpecah.
2. Olahraga
Olahraga penting untuk meningkatkan fokus. Olahraga dengan teratur dapat meningkatkan kesehatan otak dan berguna dalam waktu jangka panjang.
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan berjalan kaki setiap pagi. Lakukanlah olahraga 30 menit setiap hari. Olahraga juga dapat berdampak baik untuk kesehatan mental seseorang.
3. Istirahat
Tips untuk meningkatkan fokus yang ketiga adalah beristirahat dengan cukup. Ketika seseorang beristirahat dan bermimpi, beberapa ingatan akan muncul.
Sebagian kemudian hilang. Sedangkan sisanya akan tergabung dan disimpan. Bila tidak tidur, seseorang akan sulit mengingat.
4. Meditasi
Nah tahukah kalian jika bermeditasi dapat memfokuskan pikiran kita? Caranya berlatihlah untuk mengatur napas dengan menarik napas kemudian hembuskan secara perlahan-lahan.
Lakukanlah selama 20 menit saat bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.
5. Hindari Perut Kosong
Lapar adalah salah satu alasan mengapa seseorang sulit konsentrasi. Jangan acuhkan rasa lapar.
Jika lapar makanlah, kembali lakukan aktivitas setelah perut terisi atau ditemani dengan makan ringan sehingga dapat berkonsentrasi kembali. Hal yang perlu diingat juga, sehabis makan jangan langsung tidur ya detikers!
Nah itulah tips untuk meningkatkan fokus. Jangan lupa dipraktekkan ya detikers!
(atj/lus)
