.webp)
Buah nanas merupakan salah satu buah yang sering dijumpai di kehidupan sehari-hari. Perlu diketahui bahwa dibalik manisnya rasa buah yang satu ini terdapat sejumlah khasiat bagi Kesehatan tubuh. Hal ini berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya.
Nanas atau Ananas comosus merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Meski rasanya manis, buah yang kaya akan serat ini memiliki kalori yang relatif rendah, sehingga sering digunakan sebagai makanan diet. Dikutip dari alodok dalam 100 gram nanas terdapat sekitar 40 kalori dengan berbagai nutrisi yakni:
- 0,5 gram protein
- 10 gram karbohidrat
- 1 gram serat
- 58 IU vitamin A, 48 miligram vitamin C, 18 mikrogram folat
- 110 miligram kalium, 12 miligram magnesium
Dikutip dari berbagai sumber buah nanas juga mengandung Vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan dan bromelain. Dengan mengkonsumsi buah nanas Anda akan memperoleh sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Mencegah dan mengatasi sembelit
Buah nanas dapat mengatasi sembelit. Tidak hanya diperoleh dari kandungan seratnya saja, melainkan dari kandungan airnya yang tinggi dan zat bromelain yang melancarkan pencernaan.
2. Mencegah Flu
Biasanya orang yang terkena flu ketika imunitas atau daya tahan tubuhnya menurun seperti kurang istirahat dan kurangnya nutrisi. Dengan mengonsumsi 1 cangkir buah nanas atau 150 gram buah nanas bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sehingga daya tahan tubuh akan lebih kuat dan bisa mencegah dan melawan infeksi.
3. Meringankan peradangan usus
Buah nanas bermanfaat berkat kandungan adanya kandungan bromelain yang merupakan enzim khas yang terdapat dalam buah nanas. Selain menjaga Kesehatan saluran cerna, enzim ini bisa mengurangi peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.
4. Mencegah Osteoporosis
Kandungan berbagai mineral yang terdapat dalam nanas bagus untuk Kesehatan tulang, serta dengan adanya vitamin C bantu penyerapan kalsium dari makanan. Dengan mengonsumsi nanas Anda bisa menambah asupan vitamin dan mineral yang bisa mencegah pengeroposan tulang.
5. Mencegah kanker
Dalam buah nanas terdapat kandungan zat antikarsinogenik yang dapat mencegah terjadinya kanker. Zat antikarsinogenik berperan melindungi sel-sel sehat dalam tubuh dari kerusakan. Banyaknya sel-sel yang rusak di dalam tubuh bisa menyebabkan penuaan dini dan dapat menyebabkan datangnya berbagai penyakit. Kandungan antioksidan dari vitamin C mampu melawan sel-sel kanker di dalam tubuh.
6. Melawan radikal bebas
Kandungan vitamin C dalam buah nanas berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C bisa membantu mengurangi risiko atherosclerosis, kanker usus besar, dan peradangan pada sendi.
7. Mencegah hipertensi
Jumlah kalium dalam nanas yang tinggi dan jumlah natrium yang lebih rendah dalam nanas bisa membantu mempertahankan Tingkat tekanan darah normal.
8. Mempercepat penyembuhan luka operasi dan cedera
Kandungan bromelain dalam buah nanas dapat mempercepat pemulihan otot setelah olahraga berat dengan mengurangi peradangan pada sekitar jaringan otot yang rusak.
Baca juga: Apakah Benar Orang Kidal Lebih Pintar? |
9. Membantu kulit terlihat lebih muda
Buah nanas bisa membuat mencegah kerusakan kulit dari paparan sinar UV. Dengan mengkonsumsi buah nanas bisa membuat kulit terlihat lebih sehat dan awet muda, kulit akan terlihat lebih cerah dan elastis. Kelebihan mengkonsumsi buah nanas atau penggunaan topikal dapat meningkatkan sintesis kolagen di tubuh.
10. Meningkatkan kesuburan
Dalam nanas terdapat enzim bromelain yang merupakan agen anti inflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah). Efeknya ini bisa membantu meningkatkan aliran darah termasuk dalam Rahim dan lapisannya. Buah nanas juga membantu menurunkan potensi peradangan reproduksi Wanita seperti endometriosis.
Meski buah nanas memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, mengkonsumsi nanas dalam jumlah banyak bisa menyebabkan mual, diare, muntah dan rasa terbakar di dalam lidah. Bagi Anda yang memiliki alergi lateks sebaiknya hindari konsumsi buah nanas karena bisa memicu munculnya reaksi alergi.
(nor/nor)
