.webp)
Pernahkah detikers merasakan kesemutan? Kesemutan pada kaki dan tangan adalah sensasi yang umum dialami banyak orang.
Kesemutan seringkali disebabkan oleh tekanan pada saraf atau sirkulasi darah yang buruk. Meskipun biasanya tidak berbahaya, kesemutan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa cara untuk meredakan kesemutan secara cepat seperti dirangkum detikBali dari berbagai sumber.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Mengubah Posisi Tubuh
Salah satu penyebab utama kesemutan adalah terlalu lama berada dalam satu posisi. Mengubah posisi tubuh secara berkala dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi sensasi kesemutan. Jika Anda duduk, cobalah untuk berdiri danmelakukan pergerakan sedikit.
2. Pijat Area yang Kesemutan
Pijatan lembut pada area yang mengalami kesemutan dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot. Gunakan minyak esensial seperti minyak lavender atau minyak kelapa untuk mendapatkan efek relaksasi. Pijat dengan gerakan melingkar selama beberapa menit untuk hasil yang lebih baik.
3. Kompres Hangat atau Dingin
Mengompres area yang kesemutan dengan kain hangat atau dingin dapat memberikan efek menenangkan. Kompres hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi peradangan. Lakukan selama 10-15 menit untuk hasil optimal.
4. Goyangkan Jari dan Anggota Tubuh
Menggoyangkan jari tangan dan kaki secara perlahan dapat membantu merangsang aliran darah ke area yang kesemutan. Lakukan gerakan ini beberapa kali sampai sensasi kesemutan berkurang.
5. Beristirahat dengan Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan saraf dan otot. Jika Anda merasa lelah, berbaringlah sejenak dan biarkan tubuh Anda pulih dari ketegangan.
6. Gunakan Garam Epsom
Berendam dalam air hangat yang dicampur dengan garam Epsom dapat membantu meredakan kesemutan. Magnesium dalam garam Epsom berfungsi untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi saraf. Cukup tambahkan satu cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi dan rendam selama 15-20 menit.
7. Cuka Apel
Cuka apel memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu memperbaiki sel saraf dan meningkatkan energi tubuh. Campurkan cuka apel dengan air untuk diminum atau digunakan sebagai kompres pada area yang kesemutan.
8. Aktivitas Fisik Ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau stretching dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kesemutan. Pastikan untuk bergerak secara teratur, terutama jika Anda memiliki gaya hidup sedentari.
Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan jika mengalami kesemutan. Jika kesemutan berlangsung lama atau disertai gejala lain, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
(iws/iws)
