.webp)
Manfaat kopi ternyata lebih dari sekadar memberikan dorongan energi atau mengatasi rasa kantuk. Minuman yang banyak digemari ini memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan, salah satunya mendukung proses penurunan berat badan.
Mengutip dari detikhealth, kopi dapat mempercepat metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lemak dengan lebih efisien. Selain itu, kandungan kafein dalam kopi juga berperan dalam mengatur nafsu makan dan menghindari kebiasaan makan berlebihan.
Apakah waktu konsumsi kopi juga berpengaruh dalam penurunan berat badan?
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ternyata, ada waktu tertentu yang lebih optimal untuk menikmati kopi agar dapat memaksimalkan dampaknya dalam menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2017 menunjukkan mengonsumsi kafein 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Ini berpotensi mempercepat penurunan berat badan dan membantu manajemen berat badan yang lebih baik.
Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan manfaatnya. Penelitian menunjukkan minum kopi sekitar satu jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa, pengeluaran energi, dan pembakaran lemak saat beraktivitas. Ini membantu mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk mendukung penurunan berat badan yang lebih efektif.
Namun, penting untuk diingat tidak boleh hanya bergantung pada kopi untuk menurunkan berat badan. Pola makan yang kaya protein dan serat serta pengurangan asupan kalori harian tetap diperlukan untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Semoga informasi ini bermanfaat ya detikers tetap jaga kesehatan!
Artikel ini ditulis oleh Ni Komang Nartini, peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(iws/iws)
