.webp)
Masa kehamilan adalah waktu yang sangat penting bagi seorang ibu untuk memenuhi gizi calon bayi yang akan dilahirkan. Karena pada saat ini lah sang ibu dapat memaksimalkan usahanya demi melahirkan anak yang sehat dan kuat.
Mengonsumsi kacang-kacangan adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi gizi, termasuk pada ibu hamil. Kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang memiliki nutrisi sangat tinggi yang baik untuk dikonsumsi khususnya untuk ibu hamil.
Ada banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan ibu hamil jika mengonsumsi kacang almond. Berikut sederet manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang dirangkum dari berbagai sumber.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil
1. Mendukung Kesehatan Tubuh dan Janin
· Almond kaya akan nutrisi makro dan mikro yang penting bagi ibu hamil dan janin.
· Menyediakan pasokan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin untuk perkembangan yang optimal.
2. Meredakan Morning Sickness
· Kacang almond kaya akan protein, vitamin B6, dan serat yang dapat meredakan morning sickness.
· Memberikan asupan nutrisi sehari-hari saat kurang nafsu makan.
3. Membuat Tubuh Lebih Berenergi
· Tinggi kalori, protein, lemak, dan karbohidrat dalam almond memberikan pasokan energi yang dibutuhkan ibu hamil.
· Membantu menjaga stamina dan mengurangi rasa lelah.
4. Meringankan Kram Kaki
· Kacang almond mengandung kalium yang membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kram kaki.
· Membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
5. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
· Kaya serat, kacang almond membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
· Membantu meningkatkan produksi bakteri baik di usus.
6. Menstabilkan Tekanan Darah
· Kacang almond kaya magnesium dan kalium, membantu menstabilkan tekanan darah pada ibu hamil.
· Mengandung antioksidan alami untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
7. Mencegah Preeklamsia
· Kandungan kalsium, antioksidan, dan anti radang dalam almond dapat mengurangi resiko terjadinya preeklamsia.
· Penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
8. Mencegah Anemia
· Kacang almond merupakan sumber zat besi penting yang membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
· Berkontribusi pada pembentukan sel darah merah yang sehat.
9. Memperkuat Tulang
· Mengandung magnesium, kalsium, dan fosfor, kacang almond membantu memperkuat tulang ibu hamil dan janin.
· Penting untuk mobilitas dan pertumbuhan tulang yang optimal.
10. Mengontrol Kenaikan Berat Badan
· Sebagai camilan sehat, kacang almond membantu mengontrol nafsu makan dan kenaikan berat badan selama kehamilan.
· Mencegah risiko obesitas dan komplikasi yang terkait.
11. Mengontrol Kadar Gula Darah
· Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengontrol kadar gula darah pada ibu hamil.
· Mengurangi risiko diabetes gestasional dan masalah gula darah lainnya.
12. Menguatkan Imunitas Tubuh
· Nutrisi dalam almond meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil terhadap infeksi.
· Melindungi kesehatan ibu hamil dan janin dari berbagai penyakit.
Selain untuk ibu hamil, kacang almond juga sangat baik untuk dikonsumsi untuk segala kalangan karena manfaatnya tidak hanya dapat dirasakan oleh ibu hamil saja. Berikut merupakan manfaat kacang almond secara umum.
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Secara Umum
1. Mengurangi Depresi
· Kacang almond mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B6 yang dapat mengurangi gejala depresi.
· Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.
2. Mengurangi Berat Badan
· Kacang almond kaya serat, protein, dan lemak sehat yang membantu dalam penurunan berat badan.
· Mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil.
3. Memacu Produksi Hormon pada Pria
· Kandungan seng dan magnesium dalam almond meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria.
· Mendukung kesehatan seksual dan reproduksi.
4. Mencegah Penyakit Jantung
· Lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 dalam almond membantu menjaga kesehatan jantung.
· Mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular.
5. Mencegah Penuaan Dini
· Kacang almond mengandung vitamin E sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
· Menjaga kulit sehat dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
6. Mencegah Sembelit
· Kacang almond kaya serat yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
· Mencegah sembelit dan meningkatkan kualitas tinja.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
· Kandungan senyawa fitokimia dalam almond memiliki efek anti-kanker.
· Mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan melindungi sel-sel tubuh.
8. Meningkatkan Produksi ASI
· Almond direkomendasikan untuk ibu menyusui karena kandungan lemak sehatnya yang dapat meningkatkan produksi ASI.
· Mendukung nutrisi bayi yang sehat dan tumbuh kembang optimal.
9. Menjaga Fungsi Otak yang Sehat
· Nutrisi dalam almond membantu menjaga fungsi otak yang optimal.
· Meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kesehatan mental secara keseluruhan.
10. Menjaga Kesehatan Saluran Cerna
· Serat dalam almond menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
· Mencegah gangguan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Dengan manfaat yang beragam ini, kacang almond menjadi pilihan camilan sehat yang baik untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan semua orang secara umum.
Artikel ini ditulis oleh Rusmasiela Mewipiana Presilla peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(nor/nor)
