.webp)
Posisi mengangkat kaki ke tembok termasuk dalam gerakan yoga, yang tentunya berguna bagi kesehatan. Siapa sangka, gerakan yang mudah dilakukan ini, hanya dengan berbaring dan mengangkat kaki ke tembok memiliki banyak manfaat baik.
Simak beberapa manfaat mengangkat kaki ke tembok yang detikBali rangkum dari berbagai sumber untuk Anda.
Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok
Gerakan mengangkat kaki ke tembok dengan perlahan, membantu tubuh untuk berada pada kondisi yang rileks. Sehingga sirkulasi darah dan cairan akan membantu mengedarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, yang kemudian membuat detikers merasa lebih tenang dan akan mendapatkan beberapa manfaat lainnya sebagai berikut:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
· Menurunkan stres
· Meningkatkan sirkulasi tubuh
· Meredakan nyeri pada panggul
· Mengatasi sakit punggung
· Mengurangi bengkak atau kram pada kaki
· Memperbaiki pencernaan
· Menyeimbangkan tekanan darah
· Mengurangi nyeri pada kepala dan leher yang tegang
· Meningkatkan fungsi tiroid
· Memperbaiki pola tidur
Cara Mengangkat Kaki yang Benar
Melansir dari laman Alodokter, detikers dapat melakukan gerakan mengangkat kaki ke tembok dengan menggunakan cara berikut:
· Mulai dengan posisi tidur, pilih posisi yang nyaman dekat tembok
· Letakan bantal kecil di pinggul dan angkat kaki ke tembok
· Kemudian letakan tangan di samping tubuh dan lemaskan hingga merasa rileks
· Tahan pada posisi tersebut selama 15-20 menit, dan bagi pemula bisa memulai dengan durasi waktu selama 5-10 menit.
Kondisi Kesehatan yang Dilarang Angkat Kaki ke Tembok
Meskipun memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh, gerakan mengangkat kaki ke tembok ini juga tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Adapun beberapa kondisi kesehatan yang harus menghindari melakukan gerakan ini ialah:
· Pengidap glaukoma
· Memiliki masalah kesehatan yang memicu retensi cairan yang berlebih
· Tekanan darah tinggi
Demikian beberapa informasi terkait manfaat mengangkat kaki ke tembok, dan beberapa hal yang harus diperhatikan. Tetap jaga kesehatan dan semoga bermanfaat.
(nor/nor)
