Wajib Tahu! Ini Daftar Makanan dan Minuman Perusak Ginjal di Usia Muda

Denpasar - Kesehatan menjadi hal penting yang tidak bisa dibeli oleh setiap orang. Menjaga kesehatan perlu dilakukan dengan beberapa cara seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan atau minuman yang bergizi. Tujuan menjaga kesehatan tubuh adalah menghindari risiko terkena penyakit salah satunya penyakit ginjal.

Dilansir dari detikHealth, apabila ginjal mengalami penurunan fungsi, maka risiko penyakit masuk ke dalam tubuh semakin besar. Maka dari itu, kesehatan ginjal menjadi tanggung jawab setiap orang.

Salah satu cara menghindari penyakit ginjal adalah mengurangi atau menghindari makanan dan minuman yang dapat merusaknya. Berikut beberapa informasi mengenai makanan dan minuman yang dapat merusak ginjal di usia muda.

Baca juga: Penyakit Polio: Gejala, Penyebab, dan Cara Pencegahan

1. Kafein

Tips minum kopi pagi hari Foto: Getty Images/iStockphoto

Setiap makanan ataupun minuman apabila dikonsumsi secara berlebihan tentu tidak baik. Sama halnya dengan kafein yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan terutama pada ginjal.

Penurunan fungsi ginjal dan peningkatan risiko penyakit menjadi salah satu penyakit yang bisa didapatkan apabila seseorang mengonsumsi 3-4 cangkir kopi setiap hari. Namun, perlu diketahui kandungan kafein tidak hanya terdapat pada kopi melainkan juga pada teh, soda, dan coklat.

2. Minuman Bersoda

Soda. Foto: Getty Images/scanrail

Minuman bersoda terutama yang berwarna gelap memiliki kandungan fosfor. Kandungan ini biasanya digunakan oleh produsen untuk membuat produk menjadi lebih awet dan menambah rasa.

Selain fosfor, minuman bersoda juga bisa mengandung sodium dan zat pemanis yang berpengaruh terhadap ginjal. Maka dari itu, sebaiknya minuman bersoda dibatasi atau dikurangi terutama bagi orang yang memiliki riwayat sakit ginjal.

3. Makanan Tinggi Garam

garam Foto: Getty Images/iStockphoto/Ivan-balvan

Biasanya asupan garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan keseimbangan sodium dan kalium (potasium) dalam tubuh rusak. Hal ini menyebabkan kedua zat tersebut tidak bisa berfungsi dengan baik untuk ginjal dalam mengumpulkan cairan dari dinding pembuluh darah.

Apabila sodium memiliki kadar yang melebihi batas wajar, maka ginjal tidak lagi bisa menarik cairan dari dalam pembuluh darah secara efektif sehingga menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal.

Hal lain yang disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebihan yakni peningkatan jumlah protein dalam urine yang dapat menyebabkan turunnya fungsi ginjal. Contoh makanan yang memiliki kadar garam tinggi adalah pizza, makanan beku, camilan ringan, dressing salad, acar, dan sayur kalengan.

Baca juga: 5 Minuman Sehat dan Menyegarkan yang Dapat Menurunkan Kolesterol

4. Produk Susu

produk susu Foto: Getty Images/iStockphoto/istetiana

Susu, keju, mentega, yogurt tentu memiliki nutrisi dan vitamin yang baik dikonsumsi oleh tubuh. Namun, produk susu juga mengandung protein hewani yang sulit diproses oleh ginjal.

Kemudian, sering kali produk susu mengandung fosfor dan kalium yang tentu dapat membahayakan ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan.

5. Olahan Daging

Sosis bakar Foto: iStock

Makanan yang dimaksud sebagai olahan daging yakni seperti sosis, nugget, dan hamburger. Jenis makanan olahan daging ini cenderung mengandung garam dan fosfor yang tinggi dan bisa meningkatkan risiko kanker ginjal.

Bagi seseorang yang memiliki penyakit ginjal, makan makanan olahan daging ini perlu dihindari karena ginjal tidak dapat membuang fosfor dari dalam tubuh secara efektif. Apabila tetap dikonsumsi maka kelebihan fosfor ini akan menarik kalsium dari tulang dan menyebabkannya menjadi lemah.

6. Makanan Manis

makanan manis Foto: Getty Images/emrah_oztas

Kandungan gula biasanya ditemukan pada makanan manis dan apabila dikonsumsi berlebihan akan merusak ginjal. Gula berlebih akan merusak dinding pembuluh darah dari ginjal dan nefron yang fungsi utamanya adalah menyaring darah dan menghasilkan urine. Akibatnya, fungsi ginjal akan menurun dan rentan terkena penyakit.

Makanan manis selain merusak ginjal juga menyebabkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi serta dapat merusak pembuluh darah. Beberapa contoh makanan yang mengandung gula yakni roti, kue kering, dan sambal dalam kemasan.

Demikianlah beberapa makanan dan minuman yang dapat merusak ginjal dini. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan ginjal dengan cara menghindari atau mengurangi makanan dan minuman yang berisiko.

(nor/nor)