.webp)
Kolesterol tinggi dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan. Tak jarang banyak sekali makanan yang menggoda tanpa di sadari ternyata mengandung banyak sekali kandungan yang dapat meningkatkan kolesterol.
Namun, tak perlu khawatir karena terdapat berbagai alternatif untuk menstabilkan kadar kolesterol yang tinggi. Salah satu alternatifnya yaitu minuman yang dapat Anda buat sendiri dengan bahan-bahan yang mudah dijangkau dan ditemui di kehidupan sehari-hari.
Penasaran? Berikut ini minuman menyegarkan yang dapat menurunkan kolesterol.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: 4 Cara Membersihkan Usus Secara Alami |
1. Jus Apel
 jus apel bisa menurunkan berat badan Foto: Getty Images/iStockphoto |
Jus apel memiliki kandungan serat dan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan organ jantung, termasuk menurunkan kolesterol. Jus apel mengandung serat pektin yaitu sebuah jenis serat larut air yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein).
Mengutip hellosehat.com, Polifenol yang ada di dalam minuman penurun kolesterol ini dapat mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) pada pembuluh darah arteri. Polifenol dapat membantu dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan menstabilkan tekanan darah.
2. Teh Hijau
 manfaat minum teh hijau dan biji chia Foto: Getty Images/iStockphoto |
Teh Hijau sudah tak asing lagi jika berperan sebagai minuman yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan yang terdapat di dalam minuman teh hijau sangat bermanfaat banyak seperti kandungan tinggi antioksidan, terutama katekin yang telah terbukti mampu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan mampu meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Khasiat yang terdapat di dalam teh hijau sudah dibuktikan lewat penelitian. Studi yang dilakukan pada 2020 menemukan hasil bahwa katekin yang ada dalam teh hijau ampuh dalam menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.
3. Minuman Oats
 Oats with ears of cereal Foto: Thinkstock |
Oats mengandung banyak sekali manfaat, salah satunya ialah serat Beta-Glukan yang dapat menyerap kolesterol jahat. Minuman oats menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Senyawa Beta-Glukan terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein).
Selain itu, minuman oats juga mengandung Omega-3 dan asam lemak yang mendukung profil lipid baik. Konsumsi minuman oat rutin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menyeimbangkan rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat.
4. Air Lemon Hangat
 Selain Menyegarkan Teh Lemon Juga Punya 5 Manfaat Sehat Ini Foto: Getty Images/chas53 |
Minuman yang dianggap ajaib di pagi hari ini dapat menjadi detoksifikasi dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan di dalam air lemon terdapat serat pectin yang dapat menyerap kolesterol jahat. Lemon mengandung serat pektin, serat yang larut air yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein).
5. Susu Kedelai
 Ilustrasi susu kedelai Foto: Getty Images/iStockphoto/Chaded2557 |
Susu kedelai merupakan minuman yang rendah lemak jenuh dan kolesterol. Kandungan yang terdapat pada susu kedelai yaitu isoflavon, yaitu senyawa yang membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, terdapat juga kandungan Lecithin yang bermanfaat sebagai penyongkong metabolism lemak dan kolesterol. Kandungan Lecithin dapat membantu tubuh mengatasi lemak, termasuk kolesterol. Sehingga susu kedelai ini dapat membantu dalam upaya penurunan kadar kolesterol
(nor/nor)
