.webp)
Senam adalah gerakan fisik yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan keseimbangan tubuh. Agar lebih bersemangat, umumnya senam dilakukan dengan iringan musik yang seru.
Nah, tahukah detikers apa nama senam yang dilakukan dengan iringan musik? Jika belum, mari kita simak penjelasan beserta contohnya di bawah ini.
Nama Senam yang Diiringi Musik
Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut senam ritmik. Mengutip buku Pembelajaran Pra New Normal oleh Eva Faridah, senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau irama tertentu.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Senam ritmik dapat dilakukan sendiri atau secara kelompok. Berbeda dari jenis olahraga lainnya, senam ritmik berhubungan erat dengan rasa seni dan estetika dalam setiap gerakannya.
Tujuannya adalah untuk menciptakan tampilan yang indah dan mengesankan dari gerakan tubuh yang halus dan teratur. Biasanya senam ritmik dilakukan dengan bantuan alat-alat seperti bola, tali, serta pita dan lingkaran (hula hoop) yang diputar.
Oleh sebab itu, dibutuhkan koordinasi antara irama, kelenturan tubuh, dan juga kontinuitas gerakan. Hal ini agar menghasilkan gerakan senam yang indah dan beraturan.
Manfaat Senam Ritmik
Selain menyehatkan badan, ada sejumlah manfaat lain dari senam ritmik. Biar nggak penasaran, simak manfaat senam ritmik di bawah ini.
- Membuat tubuh bugar
- Meningkatkan kelenturan badan
- Membuat hati menjadi senang
- Melatih keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi
- Menambah tinggi badan
- Membantu mempersiapkan diri dalam masa pertumbuhan dan perkembangan fisik tubuh
- Meningkatkan kemampuan gerak (motor ability)
- Meningkatkan kemampuan berpikir kreatif
Dijelaskan dalam buku 90 Tempat Kursus, Bermain, dan Terapi untuk Anak Se-Jabodetabek oleh Gagas Ulung, mereka yang melakukan senam ritmik biasanya memiliki IQ yang tinggi, lho.
Sebab, tanpa IQ yang tinggi para pesenam akan sedikit kesulitan melakukan gerakan-gerakan rumit dalam senam ritmik. Bahkan, untuk dapat menguasai satu gerakan saja, pesenam butuh waktu kurang lebih satu bulan untuk bisa menguasainya.
Jenis-jenis Gerakan Senam Ritmik dan Contohnya
Pada umumnya, senam ritmik dilakukan menggunakan beberapa alat khusus. Nantinya, para pesenam akan melakukan sejumlah gerakan sambil diiringi irama musik.
Untuk lebih jelasnya, simak jenis-jenis dan contoh gerakan senam ritmik di bawah ini.
1. Tali
Tali adalah alat yang paling sering digunakan dalam senam ritmik. Sebagai informasi, panjang tali yang dipakai tergantung pada tinggi pesenam yang memakainya.
Beberapa contoh gerakan senam menggunakan tali adalah:
- Melempar dan menangkap tali dari punggungnya.
- Mengayunkan tali.
- Membentuk angka 8 secara berulang.
2. Bola
Bola juga sering digunakan dalam senam ritmik. Berbeda dari bola yang digunakan dalam sejumlah olahraga lainnya, bola senam ritmik terbuat dari karet agar tidak berat dan mudah dilempar ke udara.
Beberapa contoh gerakan senam ritmik yang menggunakan bola yaitu:
- Melempar dan menangkap bola dengan tangan atau bagian belakang lutut.
- Menyeimbangkan bola di tangan atau kepala.
- Membentuk gelombang atau lingkaran.
3. Pita
Pita juga biasa digunakan oleh pesenam untuk membentuk gerakan indah saat melakukan senam ritmik. Berbeda dengan tali, di bagian ujung pita terdapat tangkai panjang yang bisa dipegang pesenam.
Sejumlah contoh gerakan senam ritmik menggunakan pita meliputi:
- Melempar ke atas dan menangkapnya kembali
- Membentuk gelombang atau lingkaran
4. Hula Hoop
Jenis gerakan lain dalam senam ritmik adalah dengan menggunakan hula hoop. Hula hoop yang dipakai dalam senam ritmik biasanya terbuat dari bahan kayu.
Contoh gerakan senam menggunakan hula hoop adalah dengan melempar, berputar, lalu menangkapnya kembali. Selagi hula hoop dilempar, para pesenam bisa melakukan berbagai gerakan indah sebelum menangkap hula hoop kembali.
Aliran Senam Ritmik
Seiring perkembangan zaman, kini ada sejumlah aliran senam ritmik. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX oleh Paiman, berikut aliran senam ritmik.
1. Senam Ritmik Sebagai Seni Sandiwara
Aliran yang pertama dalam senam ritmik adalah seni sandiwara. Aliran senam ini diciptakan oleh Delsartes, yang merupakan seorang sutradara.
Ia menyebut bahwa senam ritmik harus mengutamakan penyampaian suatu kisah dalam gerakan senam. Agar senam ritmik semakin terlihat indah, dibutuhkan juga irama musik yang tepat.
2. Senam Ritmik Sebagai Seni Musik
Aliran berikutnya dalam senam ritmik yakni sebagai seni musik. Aliran ini digagas oleh Jacques Dalcrose, yang merupakan seorang guru musik.
Jacques menyebut kalau gerakan dalam senam ritmik adalah gerakan yang indah sekaligus menunjukkan pesan tertentu dari lagu yang dimainkan.
3. Senam Ritmik Sebagai Seni Tari
Aliran yang terakhir dalam senam ritmik adalah sebagai seni tari. Aliran ini dipelopori oleh Rudolf van Laban. Menurutnya, senam ritmik juga perlu mengutamakan keindahan gerakan dan keserasian gerakan dengan irama musik.
Nah, itu dia penjelasan mengenai senam ritmik beserta jenis-jenis dan contoh gerakannya. Semoga artikel ini dapat membantu detikers yang ingin mencari tahu tentang senam ritmik.
(ilf/des)
