Kebugaran Jasmani Menentukan Kemampuan Fisik dalam Melaksanakan Tugas, Ini Penjelasannya!

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani. Karena itu, kebugaran jasmani adalah suatu hal yang akan selalu dibutuhkan manusia untuk beraktivitas dengan baik. Mereka yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan lebih mudah melakukan banyak hal, dan sebaliknya.

Ingin tahu mengapa kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani? Simak penjelasan berikut ini!

Apa yang Dimaksud Kebugaran Jasmani?

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diterima tubuh tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan, seperti dilansir dari repository.poltekkes-denpasar.ac.id.

Komponen kebugaran jasmani sendiri terdiri dari 10 aspek. Komponennya meliputi:

• Daya Tahan Kardiorespirasi: Kemampuan sistem pernapasan dan sirkulasinya di dalam tubuh untuk mensuplai bahan bakar selama beraktivitas fisik.
• Kekuatan Otot: Kapasitas yang mengatasi beban atau hambatan.
• Daya Tahan Otot: Kemampuan otot dalam berkontraksi secara beruntun dan berulang kali dalam kurun waktu tertentu.
• Komposisi Tubuh: Jumlah relatif dari otot, lemak, tulang, dan bagian lain tubuh.
• Kecepatan Gerak: Kemampuan atau laju gerak tubuh secara keseluruhan untuk melaksanakan suatu gerakan.
• Kelincahan: Kemampuan mengubah arah atau bagian tubuh secara cepat tanpa mengalami gangguan keseimbangan.
• Keseimbangan: Kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan.
• Kecepatan Reaksi: Seberapa singkat waktu yang dibutuhkan untuk memberikan jawaban kinetis setelah menerima rangsangan.
• Koordinasi: Hubungan yang harmonis antara gerakan.
• Kelenturan: Cakupan gerakan di sekitar persendian atau seberapa fleksibel persendian.

Mengapa Kemampuan Fisik Seseorang Dipengaruhi Kebugaran Jasmani?

Pada dasarnya, kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani yang merupakan sari utama atau cikal bakal dari kesegaran secara umum. Artinya, bila seseorang dalam keadaan segar, hal itu akan tampak dalam penampilan jasmaninya.

Seseorang yang tidak mencapai kesegaran secara menyeluruh akan memiliki penampilan jasmani yang kurang baik dari seharusnya. Sementara itu, seseorang yang mencapai kesegaran secara menyeluruh akan memiliki penampilan jasmani yang baik.

Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani menjadi lima, yaitu:

- Usia

Usia menjadi faktor pertama yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Meski tidak selalu berpengaruh, umur yang lebih muda, seperti usia remaja, memiliki kebugaran jasmani yang lebih baik daripada usia yang lebih tua.

- Jenis Kelamin

Selanjutnya adalah jenis kelamin. Secara umum, laki-laki memiliki kebugaran jasmani yang lebih baik daripada perempuan karena dibangun dengan kekuatan yang lebih tinggi.

- Genetik

Genetik juga berpengaruh pada kebugaran jasmani. Sebagian gen yang dimiliki seseorang mungkin lebih rentan sakit atau lebih lemah daripada gen orang pada umumnya.

- Ras

Tahukah, kamu? Ras juga berpengaruh terhadap kebugaran jasmani, lho! Setiap ras dapat memiliki kebugaran jasmani yang berbeda karena faktor biologis dan sosiokulturalnya.

- Aktivitas Fisik

Terakhir adalah aktivitas fisik. Aktivitas yang cukup dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Sebaliknya, seseorang yang jarang melakukan aktivitas fisik akan lebih rentan lelah sehingga kebugaran jasmani tidak terpenuhi.

Manfaat Memiliki Kebugaran Jasmani yang Baik

Pasalnya, memiliki kebugaran jasmani yang baik memiliki berbagai manfaat. Berikut berbagai manfaat yang ada, seperti dikutip dari bamai.uma.ac.id:

• Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.
• Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
• Memiliki kemampuan untuk memulihkan organ tubuh dengan baik.
• Memiliki respons tubuh yang cepat.
• Mengurangi resiko kelebihan berat badan atau obesitas.
• Mencegah penyakit jantung.
• Menurunkan tekanan darah tinggi.
• Mengatasi depresi.
• Meningkatkan energi.
• Menghindari osteoporosis atau tulang keropos.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Meningkatkan fleksibilitas sendi.
• Meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot.
• Memperbaiki sistem peredaran darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
• Menjaga dan menyelaraskan kebutuhan tubuh.

Itulah artikel terkait kebugaran jasmani. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani pada dasarnya. Faktor yang mempengaruhinya meliputi lima hal, mulai dari usia, jenis kelamin, genetik, ras, dan aktivitas fisik.

Dengan memiliki kebugaran jasmani yang baik, kamu akan merasakan manfaatnya.

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi