.webp)
Cara mengatasi perut kembung mudah dan bisa dilakukan di rumah. Tanpa obat, cara mengatasi perut kembung ini dijamin alami. Apa saja itu?
Perut kembung terjadi karena gas di perut terlalu banyak sehingga menimbulkan kram dan rasa tidak nyaman di perut. Biasanya disertai gejala sering bersendawa, perut nyeri saat ditekan, perut terlihat lebih membesar dari biasanya, dan sering buang gas.
Dilansir dari detikSulsel, ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Minum Banyak Air, Khususnya Air Hangat
Minum banyak air, terutama air hangat bisa sangat membantu mengatasi kembung. Air hangat memiliki efek vasodilator yang mampu memperlebar pembuluh darah, dan menstimulasi aliran darah menuju usus.
2. Makan makanan tinggi serat
Penderita perut kembung juga bisa mengatasinya dengan makan makanan tinggi serat. Makanan tinggi serat mampu merangsang pergerakan usus. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, makanan dapat tercerna dengan baik.
3. Makan dengan porsi lebih kecil, namun lebih sering
Selain memperhatikan kandungan makanan, cara mengatasi perut kembung lainnya yaitu dengan mengatur porsi makanan. Penderita perut kembung disarankan makan dengan porsi lebih kecil namun dilakukan lebih sering.
4. Olahraga Secara Teratur
Mencegah perut kembung bisa dilakukan dengan melakukan olahraga teratur. Olahraga bisa meningkatkan fungsi pencernaan dan membantu mencegah perut kembung.
5. Menutup Mulut Saat Mengunyah Makanan
Cara ini bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung. Mengunyah makanan dalam keadaan mulut tertutup bisa membantu menghindari seseorang menelan udara saat mengunyah.
6. Lakukan Pijatan Bagian Perut
Memijat perut juga bisa menjadi cara mengatasi perut kembung secara alami. Lakukan pijatan lembut dari arah kanan ke kiri. Cara ini bisa membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan dan membantu melepaskan angin dan gas yang terperangkap di dalam perut.
Itulah enam cara mengatasi perut kembung secara alami dan mudah dilakukan. Selamat mencoba ya, semoga informasi ini bermanfaat.
(irb/irb)
