Kebiasaan yang Diam-diam Bikin Ginjal Rusak, Wajib Tahu!

Ginjal termasuk organ yang paling 'sabar'. Meski terus dipaksa bekerja ekstra akibat pola hidup yang kurang sehat, organ ini tetap menjalankan fungsinya tanpa banyak keluhan.

Sayangnya, ketika gejala akhirnya muncul, kerusakan yang terjadi sering kali sudah tidak bisa dianggap ringan. Data global menunjukkan hampir 10 persen populasi dunia mengidap penyakit ginjal kronis yang berkembang secara diam-diam. Selain diabetes dan hipertensi, kebiasaan sepele sehari-hari ternyata bisa jadi biang kerok rusaknya fungsi ginjal.

"Pilihan kecil sehari-hari bisa berdampak signifikan pada kesehatan ginjal jangka panjang," wanti-wanti Dr Shalabh Agrawal, seorang pakar Urologi dan Andrologi dari Delhi, India seperti dikutip detikHealth.

Kebiasaan yang Bikin Rusak Ginjal

Dilansir dari gaman Health Shot, berikut 6 kebiasaan sehari-hari yang wajib disetop demi menghindari risiko kerusakan ginjal:

1. Konsumsi Makanan Ultra-Processed

Mulai dari mi instan, camilan kemasan, hingga sosis dan daging olahan biasanya tinggi natrium dan zat aditif fosfor. Riset yang dipublikasikan di American Journal of Kidney Diseases membuktikan konsumsi makanan ultra-processed dalam jangka panjang, dapat memicu lonjakan risiko penyakit ginjal kronis.

2. Sering Begadang

Tidur kurang dari 6 jam per malam bisa mengacaukan ritme sirkadian alami tubuh. Efeknya, proses regenerasi organ terganggu dan memicu stres pada jaringan ginjal.

Maka dari itu, pastikan tidur cukup demi menjaga kestabilan fungsi organ dalam.

3. Kebanyakan Konsumsi Gula Tambahan

Konsumsi gula berlebih dari minuman manis, boba, maupun hidden sugar di dalam saus kemasan bisa memicu obesitas. Secara medis, obesitas adalah gerbang utama menuju diabetes tipe 2 dan hipertensi.

Itu merupakan dua faktor risiko tertinggi yang bisa merusak ginjal hingga memaksa pasien menjalani prosedur cuci darah.