Tidur menjadi faktor penting dalam penurunan berat badan. Mungkin banyak yang tidak tahu bahwa saat tidur ada beberapa cara yang bisa membantu membakar lemak.
Dilansir detikHealth, Seorang ahli diet, Trista Best, RD membagikan lima cara efektif untuk membakar lemak ketika tidur. Hal itu mulai dari menyesuaikan rutinitas tidur hingga melakukan perubahan sederhana pada pola makan.
Kebiasaan tersebut dapat membantu mengoptimalkan proses pembakaran lemak alami dalam tubuh.
5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Bantu Bakar Lemak saat Tidur
Dikutip detikHealth dari laman Eat This, berikut ini 5 kebiasaan malam hari yang bisa membantu membakar lemak ketika tidur:
1. Hindari Makan Sebelum Tidur
Sebuah penelitian menemukan bahwa makan tepat sebelum tidur bisa menyebabkan tubuh menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak daripada membakarnya untuk energi. Jadi, hindari makan sekitar 2-3 jam sebelum tidur agar sistem pencernaan bisa bekerja dan membantu tubuh membakar lemak saat tidur.
"Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar bisa mempersulit idur dan memprahankan tidur sepanjang malam, sehingga brdampak negatif pada kualitas istirahat Anda. Mengonsumsi makanan ringan beberapa jam sebelum tidur dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efisien dan mencegah kelebihan kalori disimpan sebagai lemak," ungkap Best.
2. Lakukan Latihan
Dikutip dari laman Mayo Clinic, latihan kekuatan (strength training) bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini berarti, mengangkat beban bisa membantu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat tidur.
"Latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot, yang menyebabkan peningkatan laju metabolisme tubuh, sehingga menghasilkan pembakaran kalori yang lebih besar, bahkan saat istirahat," kata Best.
"Selain itu, angkat beban dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan manusia, yang berperan dalam penurunan lemak dan pertumbuhan otot," tambahnya.
Simak Video "Video: 6 Kebiasaan Digital yang Tanpa Disadari Bikin Susah Tidur"
(mjy/mjy)