Buah juga bisa menjadi sumber protein, selain daging atau telur. Bahkan beberapa jenis buah tergolong mengandung tinggi protein sehingga bisa diandalkan bagi pelaku diet untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Saat berbicara sumber protein, maka yang terlintas di benak banyak orang pasti daging, ikan, dan telur. Namun perlu diingat kalau protein juga bisa bersumber dari bahan makanan nabati, seperti tempe, tahu, sayur, dan buah.
Dikutip detikFood dari Martha Stewart (12/7/2025), ahli gizi Sharon Palmer mengungkap buah memang bukan sumber protein paling tinggi, tapi mengonsumsinya bisa membantu menyumbang kebutuhan asupan protein harian.
Terdapat beberapa buah mengandung sekitar 1 gram protein. Tapi ada juga yang jauh lebih banyak.
"Prinsipnya, buah dengan biji yang dapat dimakan, seperti markisa dan buah berry, mengandung lebih banyak protein," kata Palmer.
Berikut 5 buah yang bisa kamu andalkan untuk menu diet harian karena mengandung tinggi protein:
1. Kiwi
Dua buah kiwi menyediakan 2 gram protein dan 4 gram serat. Melahap kiwi juga memungkinkan tubuh mendapat asupan vitamin C.
Palmer mengatakan, "Buah kiwi juga merupakan sumber vitamin K yang baik, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang, serta kalium, yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah."
Simak Video "Video: Temuan Baru, Pasta Gigi dari Keratin Rambut"
(mjy/mjy)