.webp)
Menghentikan konsumsi gula untuk jangka waktu tertentu bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Padahal, berhenti mengonsumsi gula-setidaknya selama dua minggu-bisa membawa berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dilansir detikHealth dari Times of India, terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, resistensi insulin, kerusakan gigi, hingga risiko terkena diabetes tipe 2. Oleh karena itu, membatasi asupan gula adalah langkah penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Berikut ini adalah berbagai manfaat positif yang bisa dirasakan tubuh saat berhenti mengonsumsi gula selama dua minggu:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Nafsu Makan Lebih Terkendali
Setelah dua minggu tanpa gula, keinginan untuk makan cenderung lebih stabil, sehingga membantu dalam mengontrol pola makan secara keseluruhan.
2. Lemak Perut Berkurang
Menghindari gula dapat membantu mengurangi penimbunan lemak, terutama di area perut. Gula diketahui menjadi salah satu penyebab penumpukan lemak di hati dan perut.
3. Energi Lebih Konsisten
Meskipun pada awalnya mungkin akan merasa pusing atau mudah lelah, sekitar hari keempat hingga ketujuh, tubuh mulai menunjukkan peningkatan energi yang lebih stabil. Hal ini berdampak positif pada tingkat konsentrasi, kewaspadaan, dan kejernihan berpikir.
4. Sistem Pencernaan Membaik
Bakteri jahat di usus sangat menyukai gula, dan kehadiran gula yang berlebihan bisa merusak keseimbangan mikrobioma usus. Dalam dua minggu tanpa gula, banyak orang merasakan pencernaan lebih lancar dan gejala seperti kembung serta sembelit berkurang.
5. Risiko Penyakit Kronis Menurun
Asupan gula yang berlebihan berkaitan erat dengan peradangan, hipertensi, penyakit jantung, serta diabetes tipe 2. Dengan mengurangi gula, risiko peradangan dan ketidakstabilan kadar gula darah pun menurun.
6. Kualitas Tidur Meningkat
Bagi mereka yang mengalami gangguan tidur, mengurangi konsumsi gula bisa membantu. Pasalnya, terlalu banyak gula dapat mengacaukan ritme tidur alami. Setelah dua minggu, banyak orang melaporkan tidur mereka menjadi lebih nyenyak.
7. Kulit Lebih Sehat dan Cerah
Gula berlebih meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang berdampak pada peningkatan produksi minyak dan peradangan di kulit. Ini bisa memicu munculnya jerawat dan kemerahan. Dengan menurunnya konsumsi gula, produksi minyak akan lebih terkontrol dan peradangan berkurang, sehingga kulit menjadi lebih bersih.
8. Proses Penuaan Kulit Melambat
Gula dapat memicu terbentuknya senyawa bernama advanced glycation end products (AGEs) yang merusak kolagen dan elastin-dua protein penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Mengurangi asupan gula bisa membantu memperlambat kerusakan ini, sehingga munculnya garis halus dan kerutan dapat dicegah.
Artikel ini telah terbit di detikHealth dengan judul: Ini Perubahan yang Terjadi pada Tubuh Saat Setop Konsumsi Gula 2 Minggu |
(nkm/nkm)
