.webp)
Sarapan di pagi hari dapat menunjang aktivitas sehari-hari. Dengan sarapan, energi tubuh akan lebih banyak untuk menjalani pekerjaan.
Ahli gizi Shalini Sudhakar mengingatkan untuk tidak melakukan kesalahan ketika sarapan. Kesalahan ketika sarapan justru, menurut dia, dapat memicu penuaan dini.
Dilansir detikFood dari NDTV, Shalini menyarankan ketika sarapan untuk memprioritaskan asupan nutrisi yang seimbang dan sehat. Ada beberapa hal yang harus dihindari ketika sarapan, apa itu? simak penjelasan Shalini sampai akhir ya!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
3 Kesalahan Ketika Sarapan
1. Konsumsi Makanan Olahan
Sebagian orang terbiasa mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan, karena dirasa praktis dan mudah memasaknya. Namun, ini juga termasuk kesalahan dalam sarapan yang sebaiknya dihindari.
Makanan olahan tidak hanya menyebabkan beberapa masalah kesehatan tetapi juga dapat mempercepat penuaan. Shalini menyarankan untuk memasak makanan segar di rumah, karena ini memastikan sarapan diperkaya dengan semua vitamin dan nutrisi penting.
Kalau di pagi hari tak memiliki waktu yang cukup untuk menyiapkan bahan makanan, sebaiknya lakukan di malam hari. Jadi, jika ingin kulit tetap awet muda, batasi asupan makanan olahan seminimal mungkin.
2. Abai Terhadap Protein dan Serat
Ini 5 Efek Samping Diet Tinggi Prote  iIlustrasi protein dan serat: Getty Images/Kanawa_Studio |
Shalini menyebutkan satu lagi kesalahan umum yang biasa dilakukan saat sarapan. Yaitu tidak mengonsumsi cukup serat dan protein. Padahal, dua jenis nutrisi itu yang paling baik dikonsumsi saat sarapan untuk meningkatkan metabolisme.
Jika menu sarapanmu kekurangan kedua zat gizi tersebut dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Sehingga menyebabkan proses penuaan lebih cepat. Untuk menghindarinya, pastikan sarapan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat seimbang.
Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan seperti telur, yoghurt, kecambah, buah-buahan, dan sayuran hijau dalam menu sarapan. Saran dari Shalini ini bisa membuat kesehatan kulit meningkat dan memperoleh beberapa manfaat kesehatan lainnya.
3. Minum Teh atau Kopi
 Ilustrasi iStock/Site |
Banyak orang umum mengonsumsi teh atau kopi di pagi hari saat sarapan. Minum teh atau kopi ini tentu saja bisa memberikan kenyamanan, tetapi Shalini menyebutkan kalau minuman itu juga bisa menjadi alasan mengapa penuaan datang lebih cepat.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat menurunkan pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit. Menurut ahli gizi, mereka yang hobi minum teh atau kopi, sebaiknya mengganti dengan minuman berempah.
Minuman yang menjadi alternatif kafein ini akan menghidrasi kulit, membuatnya jadi tampak sehat dan awet muda. Namun, jika tak bisa menahan konsumsi kafein, Shalini merekomendasikan untuk minum setelah sarapan.
(astj/astj)
