.webp)
Bau mulut adalah masalah umum yang bisa membuat seseorang merasa kurang percaya diri. Bau mulut bisa disebabkan oleh berbagai faktor, yaitu mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi medis tertentu.
Bau mulut disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya akibat kebersihan gigi dan mulut yang tidak dijaga dengan baik. Apabila gigi dan mulut tidak dibersihkan secara rutin, bakteri akan berkembang biak di dalam mulut dan dapat memecah sisa makanan di sela-sela gigi. Proses pemecahan menghasilkan gas berbau busuk.
Dikutip dari Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, bau mulut juga bisa muncul akibat mulut kering, konsumsi makanan yang berbau menyengat, minum minuman beralkohol, merokok, atau infeksi pada hidung, rongga sinus, mulut, maupun tenggorokan. Berikut 6 tips untuk mencegah dan mengurangi bau mulut.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: 6 Tips Menjalani Program Diet Secara Sehat |
6 Tips Mencegah dan Mengurangi Bau Mulut
1. Membersihkan Gigi dan Lidah Secara Rutin
Membersihkan gigi dan lidah secara rutin merupakan langkah sederhana namun sangat efektif untuk menghilangkan dan mencegah bau mulut. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari atau setiap habis makan.
Lidah dapat menjadi tempat berkumpulnya bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Jadi, jangan lupa untuk membersihkan lidah Anda. Gunakan sikat gigi berbulu lembut untuk membersihkan lidah Anda. Gosok perlahan pada permukaan lidah Anda.
Plak di sela-sela gigi tidak dapat dijangkau dengan sikat gigi. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi minimal satu kali sehari. Selain itu, jangan lupa untuk memeriksakan gigi dan mulut Anda ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.
2. Berkumur dengan Obat Kumur
Menyikat gigi saja tidak cukup untuk menghapus semua bakteri penyebab bau mulut. Ada beberapa area dalam mulut yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi Anda. Oleh karena itu, sebaiknya Anda juga menggunakan obat kumur atau kumur untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan sepenuhnya dari mulut Anda.
Pilih obat kumur yang mengandung bahan antiseptik alami seperti eucalyptol, menthol, thymol, dan methyl salicylate. Bahan-bahan tersebut berasal dari tumbuhan yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional dan telah terbukti membantu mengurangi hampir semua bakteri penyebab bau mulut.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Bau mulut juga bisa disebabkan oleh mulut kering. Oleh karena itu, sebaiknya minum air putih minimal 8 gelas per hari atau 2 liter.
4. Permen Karet
Permen karet dapat mencegah mulut kering. Air liur berfungsi sebagai obat kumur alami, yaitu dapat membersihkan makanan dan bakteri penyebab bau mulut.
5. Hindari Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Bau Mulut
Mengkonsumsi beberapa makanan aromatik, seperti bawang putih mentah dan bawang bombai, dapat meninggalkan bau tidak sedap di mulut Anda. Hal ini juga berlaku untuk kopi dan minuman beralkohol. Oleh karena itu, sebaiknya Anda hindari konsumsi makanan dan minuman tersebut. Makanan dan minuman lain yang mengurangi bakteri di mulut Anda termasuk kacang-kacangan, yogurt, dan teh hijau.
6. Berhenti Merokok
Bau mulut pada perokok tidak hanya disebabkan oleh bau asap rokok, tetapi juga oleh bahan kimia dalam rokok yang memicu peradangan dan infeksi pada gigi dan gusi. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan mulut kering.
Jika bau mulut sulit hilang, apalagi bila disertai dengan gigi goyang dan bengkak pada gusi, periksakanlah ke dokter gigi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Demikianlah informasi mengenai tips mencegah dan mengurangi bau mulut semoga bermanfaat.
Artikel ini ditulis Indri Rovelia Lumbanbatu, Mahasiswa Magang dari UHN Medan di detikcom.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mengurangi Bau Badan |
(mjy/mjy)
