.webp)
Di sejumlah wilayah Indonesia, saat ini sedang musim rambutan. Ternyata, buah berbulu ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Dikutip detikHealth dari WebMD, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam rambutan dapat memberikan banyak manfaat. Misalnya, folat merupakan vitamin penting untuk pembelahan sel dan duplikasi DNA yang sehat.
Dokter menyarankan jika ingin hamil, harus mengonsumsi setidaknya 400 mikrogram folat setiap hari. Ini penting untuk menghindari cacat lahir.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Rambutan juga kaya akan kalium, mineral yang membantu jantung berdetak, ginjal berfungsi, dan otot berkontraksi. Rambutan merupakan sumber tembaga yang baik, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi dan membangun jaringan ikat serta pembuluh darah. Tembaga juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf pusat.
Manfaat Rambutan Bagi Kesehatan:
1. Sumber Antioksidan yang Ampuh
Rambutan kaya vitamin C, yang merupakan antioksidan ampuh. Antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan harian yang disebabkan oleh penuaan. Saat sel-sel bekerja, mereka menghasilkan produk limbah yang disebut radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel dan DNA.
Mengonsumsi antioksidan membantu melawan radikal bebas. Antioksidan telah terbukti mengurangi kerusakan sel dan berpotensi mengurangi risiko kanker pada banyak orang.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Rambutan telah terbukti mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh dalam beberapa cara. Pertama, vitamin C dalam rambutan dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan.
Mengonsumsi vitamin C yang cukup secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh jangka panjang. Kedua, penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak tertentu dari buah rambutan dapat membantu melawan infeksi. Ekstrak ini dapat mencegah virus bereplikasi, membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan kuman dengan lebih mudah.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Rambutan dapat membantu sistem pencernaan menjadi lebih tangguh. Buah ini menawarkan serat makanan dalam bentuk larut dan tidak larut. Serat makanan dalam rambutan dapat membantu mengurangi sembelit dengan menambah jumlah tinja.
Serat tidak larut juga memberi makan bakteri 'baik' dalam sistem pencernaan, membantu usus mencerna makanan yang lebih kompleks dengan mudah.
4. Meningkatkan Kesehatan jantung
Sebuah penelitian terkini menunjukkan bahwa rambutan dapat menurunkan kadar kolesterol, yang merupakan faktor utama penyebab penyakit jantung.
Rambutan mengandung:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin B
- Kalium
- Kalsium
- Folat
- Kolin
- Mangan
- Seng
- Besi
- Betakaroten
- Magnesium
Satu buah rambutan berukuran sedang mengandung:
- Kalori: 75
- Protein: Kurang dari 1 gram
- Lemak: Kurang dari 1 gram
- Karbohidrat: 2 gram
- Serat: Kurang dari 1 gram
- Gula: Kurang dari 1 gram
Artikel ini sebelumnya telah tayang di detikHealth dengan judul Ternyata Ini Manfaat Rambutan Bagi Kesehatan, Nggak Kaleng-kaleng Khasiatnya.
(sun/dai)
