.webp)
Memiliki kulit yang glowing tentunya menjadi impian bagi banyak orang. Selain dengan perawatan wajah, hal ini juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Dilansir dari detikHealth, mencukupi nutrisi dari dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Berikut ini beberapa rekomendasi makanan enak yang bisa membuat kulit glowing.
Ahli gizi menyarankan beberapa jenis makanan ini karena memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kelembaban dan membuat kulit menjadi lebih bercahaya. Selain kaya akan nutrisi, rasanya juga enak sehingga makanan ini akan mudah dinikmati.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu mencegah kerusakan akibat paparan sinar matahari, inflamasi, dan berbagai faktor lainnya.
Nah, berikut ini 5 rekomendasi makanan enak untuk kulit glowing bercahaya menurut Shape:
1. Timun
Salah satu rahasia untuk mendapatkan kulit yang sehat adalah hidrasi yang baik. Asupan air dari minuman dan makanan yang dikonsumsi akan sangat membantu menjaga kelembaban tubuh dan kulit.
Sebagai sayuran yang memiliki kadar air tinggi, timun ini bisa menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh. Kadar air yang terkandung dalam timun mencapai 95%.
Penelitian membuktikan bahwa semakin tinggi konsumsi air setiap hari maka akan semakin baik untuk menghidrasi kulit. Selain timun, beberapa buah-buahan seperti semangka dan melon juga disarankan untuk dikonsumsi karena memiliki kadar air yang tinggi.
2. Tiram
Selain rasanya yang enak, seafood yang viral ini ternyata juga mempunyai juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.
Tiram atau oyster memiliki kandungan zinc dan beberapa mineral yang baik untuk tubuh dan kulit. Meskipun kadar mineralnya tidak begitu tinggi, namun untuk melawan inflamasi pada kulit.
Mengonsumsi tiram juga bisa membantu kulit lebih tahan terhadap gangguan radikal bebas maupun kerusakan dari faktor eksternal. Kandungan zinc yang terdapat di dalam tiram bermanfaat melawan infeksi pada kulit dan memudarkan bekas luka dengan lebih cepat.
Tidak hanya itu, makanan yang satu ini juga dapat menjaga kekenyalan kulit. Dengan mengonsumsi tiram, ada dua manfaat sekaligus yang didapatkan, tak hanya glowing tetapi kulit juga tampak awet muda.
3. Alpukat
Alpukat merupakan jenis buah yang dikenal memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan. Buah ini mengandung jenis lemak yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Lemak alami yang sehat pada alpukat dapat membantu memperbaiki lapisan dan struktur membran pada kulit. Bonnie Taub-Dix selaku pencipta BetterThenDieting menyebut ada kandungan vitamin A dan C yang juga membantu memperkuat lapisan kulit.
Kandungan lemak dan vitamin pada alpukat bisa membantu mencegah kulit kering dan tampak kusam. Sebuah penelitian juga membuktikan sebanyak 39 wanita yang rutin konsumsi alpukat memiliki kulit yang lebih kenyal dan glowing.
Baca juga: Catat! 5 Menu Sarapan Ini Bikin Perut Buncit |
4. Salmon
Makanan yang satu ini cukup populer karena rasanya yang enak, terutama jika diolah menjadi steak. Salmon memiliki kandungan asam lemak seperti omega-3 yang bermanfaat meredakan inflamasi serta mencegah penuaan dini.
Ahli gizi dan kecantikan menyebut salmon sebagai makanan yang paling baik untuk memenuhi pembentukan protein pada kulit. Salmon mengandung kadar asam lemak yang tidak mudah ditemukan pada ikan-ikan lainnya.
"Ikan-ikanan dan makanan-makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu memproduksi kolagen dan menjaga kulit tetap kenyal. Tidak hanya omega-3 baik untuk kulit tetapi juga bagus untuk jantung," kata Taub-Dix.
5. Kaldu tulang
Kaldu yang terbuat dari tulang biasanya digunakan untuk menyajikan makanan berkuah. Makanan berkuah yang hangat memang paling pas disantap ketika tubuh sedang lelah atau cuaca dingin.
Selain rasanya yang enak, ternyata kaldu yang terbuat dari tulang hewan juga berkhasiat untuk menyehatkan kulit. Tulang hewan ini memiliki kandungan kolagen yang dapat memberikan asupan protein untuk menunjang fungsi organ tubuh.
Tidak hanya itu, semangkuk kuah kaldu tulang juga dilengkapi dengan asam amino yang sangat dibutuhkan oleh kulit. Penelitian telah membuktikan konsumsi kaldu tulang secara rutin dapat mengurangi keriput, mengenyalkan kulit, mencegah kulit kering, serta membuat kulit tampak bercahaya.
(urw/alk)
