.webp)
Viral seorang pria di Depok, Jawa Barat, bernama M Azie Pangestu yang berhasil memangkas berat badannya sebanyak 45 kg dari total bobot tubuhnya 123 kg. Meskipun menjalani diet, pria ini mengaku masih rutin makan nasi.
Dilansir dari detikHealth, Azie menceritakan bagaimana awalnya mendapatkan motivasi untuk menjalani diet. Ia mengatakan sejumlah penyakit menyerangnya saat berat badannya mencapai lebih dari 100 kg.
"Semenjak obesitas itu sudah mulai tanda-tanda kayak penyakit mulai datang, lutut sudah berasa nyeri, dada juga sesak kalo napas, tidur sering ngorok, terus aku sempat kena asam urat juga," ujar Azie saat dihubungi detikcom, Senin (29/1/2024).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tak hanya itu, ia juga mengatakan kerap kesulitan untuk mencari baju yang seukurannya. Sejak saat itu, Azie memutuskan untuk fokus menjalani diet.
Ia menjalani diet dengan mengubah pola makan. Adapun makanan yang dihindari Azie antara lain makanan manis, tepung, minyak, santan, hingga goreng-gorengan.
Sementara makanan yang dikonsumsi Azie setiap pagi, yakni putih telur yang sudah direbus sebanyak 3 butir. Kemudian siang makan buah-buahan dan sore makan dada ayam, nasi merah dan sayur.
"Makanan sehari-hari aku biasa aku sarapan telur rebus 3 butir jam 09.00 hanya putih nya aja, mulai makan jam 11.00 dada ayam, nasi merah, sayur. Jam 14.00 ngemil buah-buahan pepaya/pisang/semangka. Makan lagi jam 17.00 dada ayam, nasi merah sama sayur. Dalam sehari aku minum air putih minimal 3 liter," tuturnya.
Selain mengubah pola makan, Azie juga rutin berolahraga. Sehabis pulang kerja, Azie menyempatkan diri untuk pergi ke gym. Ia melakukan olahraga angkat beban dan diakhiri olahraga kardio selama 45 menit.
Alhasil, Azie sukses menurunkan berat badan sebanyak 45 kg dari total bobot 123 kg dalam waktu sembilan bulan. Bahkan, kesehatannya jadi lebih baik.
"Lutut sudah nggak sakit, asam urat udah ga kambuh lagi, napas udah ga sesak dan kalo tidur juga udah ga ngorok lagi. Tapi karena perut masih bergelambir jadi aku tetep gym & fokus untuk menaikkan massa otot,"pungkasnya.
(alk/alk)
