13 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Mudah dan Praktis

Hidung tersumbat merupakan salah satu hal yang mengganggu bagi banyak orang. Nah, ada banyak cara yang dapat dilakukan detikers untuk mengatasi masalah hidung tersumbat ini.

Biasanya, hidung tersumbat terjadi karena ada sesuatu yang membuat iritasi jaringan yang melapisi area hidung. Iritasi tersebut menyebabkan peradangan, pembengkakan, hingga terjadi produksi lendir meningkat. Hal ini akan mengakibatkan kesulitan untuk menghirup udara melalui hidung dikarenakan adanya penyumbatan.

Jika tak segera diatasi, gangguan hidung tersebut akan menyebabkan dampak yang lebih buruk. Oleh karena itu detikSulsel akan memberikan ulasan bagaimana cara untuk mengatasi hidung tersumbat berikut ini.

Disimak ya!

Cara Alami Mengatasi Hidung Tersumbat

Berikut ini cara alami mengatasi hidung tersebut sebagaimana dirangkum detikSulsel dari berbagai sumber:

1. Mandi Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat adalah salah satu cara untuk mengatasi masalah hidung tersumbat. Hal dikarenakan uap dari air hangat mampu mengencerkan lendir hidung.

Dengan begitu, lendir tersebut dapat keluar dari hidung dengan mudah. Mandi dengan air hangat juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.⁽¹⁾

2. Perbanyak Minum Air Putih Hangat

Meminum air putih hangat juga dapat menjadi terapi non farmakologis yang dipercaya mampu melancarkan nafas dan mengencerkan cairan lendir pada hidung yang tersumbat. Mengkonsumsi air putih hangat ini dapat meredakan peradangan di bagian jaringan hidup.⁽²⁾

Selain itu, air hangat juga juga berguna untuk melembabkan area tenggorokan serta mengatasi dehidrasi dan kekurangan cairan tubuh.

3. Bilas Hidung dengan Air Garam

Cara lain yang juga dapat digunakan adalah dengan membilas hidung tersumbat dengan air garam. Cara ini dapat membantu menghilangkan virus dan bakteri di dalam hidung.

detikers bisa melakukan cara ini sendiri di rumah. Gunakan tiga sendok teh garam dan tambahkan satu sendok teh baking soda. Kemudian tambahkan air hangat sebanyak 230 ml dan aduk kedua bahan tersebut hingga larutan merata.

Selanjutnya masukkan larutan itu ke dalam syringe atau nite pot. Lalu sempotkan pada salah satu bagian lubang hidung. Biarkan beberapa saat hingga larutannya mengalir keluar dari lubang hidung lainnya. Agar hasilnya maksimal gunakan metode ini 1-2 kali dalam sehari.

Perlu diketahui juga selama penyemprotan larutan pada bagian lubang hidung detikers bisa menggunakan mulut untuk bernapas beberapa saat.⁽³⁾

4. Menghirup Uap Hangat

Biasanya hidung tersumbat menyebabkan masalah lain seperti sakit kepala. Hal ini membuat sebagian orang akhirnya malas untuk mandi.

Nah jika begitu, detikers mengatasi masalah hidung tersumbat dengan menghirup uap air hangat menggunakan humidifier. Isi humidifier dengan air hangat kemudian nikmati uapnya di ruangan yang tertutup.⁽²⁾

Selanjutnya, detikers juga dapat menghirup uap hangat dari olahan teh. Sambil menikmati teh hangat, uapnya akan masuk ke saluran hidung. Hal itu mampu membuat lendir pada hidung lebih mudah untuk keluar.⁽¹⁾

5. Konsumsi Minuman Jahe Hangat

Minuman Jahe bermanfaat untuk melemaskan dan merelaksasi otot pada saluran pernapasan. Termasuk bagian pada saluran hidung.

Sehingga mengkonsumsi minuman jahe dapat melegakan pernafasan dan meredakan lendir pada bagian hidung yang tersumbat. Selain itu, jahe bermanfaat untuk menguatkan daya tahan tubuh juga dapat meredakan penyakit batuk-batuk.

6. Konsumsi Madu

Madu dikenal dengan segudang manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Pasalnya madu memiliki sifat antimikroba alami yang mampu melawan bakteri penyebab penyakit, salah satunya ialah bakteri dan virus penyebab flu.

Seperti diketahui jika terkena flu dampaknya menyebabkan saluran hidung menjadi tersumbat. Oleh karena itu, konsumsi madu dapat membantu meredakan dan mengatasi masalah tersebut.⁽⁵⁾

7. Tidur Menggunakan Double Bantal

Masalah hidung tersumbat akan membuat waktu tidur menjadi terganggu. Nah, solusinya adalah gunakan double bantal yang sekiranya dapat membantu meringankan masalah saluran hidung tersumbat.

Cara ini juga dapat menjaga area kepala tetap miring, sehingga membuat aktivitas bernapas lebih mudah. Sebab saat terkena masalah hidung tersumbat akan menghambat aktivitas bernapas.⁽¹⁾

8. Konsumsi Makanan Pedas

Cara ini hanya bisa dilakukan bagi detikers yang bisa mengkonsumsi makanan dengan citarasa pedas. Mengkonsumsi makanan pedas terbukti efektif untuk melancarkan lendir pada hidung sehingga lendernya lebih mudah untuk keluar.

Bahkan makanan dengan citarasa pedas dapat melebarkan pori-pori sehingga penyumbatan pada hidung bisa sedikit lebih terbuka. Selain itu, makanan pedas mampu meringankan masalah sinus yang menjadi salah satu penyebab hidung tersumbat.⁽¹⁾

9. Istirahat yang Cukup

Ketika masalah hidung tersumbat semakin parah, ada baiknya untuk mengurangi aktivitas sehari-hari. Kemudian gunakan lebih banyak waktu untuk beristirahat.

Hal ini dilakukan karena masalah hidung tersumbat dapat mempengaruhi daya tahan tubuh menjadi lebih lemah. Oleh sebab itu, dengan beristirahat yang cukup daya tahan tubuh tetap terjaga.⁽¹⁾

Obat untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

Selain menggunakan cara-cara alami di atas, detikers juga bisa mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengatasi masalah hidung tersumbat. Adapun beberapa rekomendasi obat yang dapat digunakan di antaranya sebagai berikut seperti dilansir dari laman resmi Bali Royal Hospital:

1. Obat Oles dan Hirup Mentol

Obat oles yang mengandung mentol dapat menjadi pilihan untuk mengatasi hidung tersumbat. Dengan menggunakan obat oles mentol pada bagian hidung yang tersumbat dapat memberikan sensasi dingin. Sehingga hal ini mampu melegakan dan memperluas aliran pernapasan pada hidung yang tersumbat.

Tak hanya berbentuk obat oles, kandungan mentol juga dapat dijumpai dalam bentuk obat hirup khusus untuk hidung tersumbat.

Cara menggunakan keduanya pun sangat mudah. Untuk obat oles cukup dengan mengoleskannya pada bagian bawah hidung, kemudian hirup aroma mentholnya. Selanjutnya untuk obat hirup cukup letakkan obatnya langsung di bawah lubang hidung, lalu hirup mentholnya.

Menariknya lagi, obat ini sangat praktis untuk dibawa ke mana-mana dan dapat digunakan kapan saja bila perlu.

2. Obat Pereda Nyeri

Mengalami masalah hidung tersumbat dapat mempengaruhi organ tubuh lain. Sebut saja rasa sakit pada bagian kepala dan wajah. Nah, dengan Mengkonsumsi obat pereda nyeri dapat meredakan rasa sakit pada wajah dan kepala saat hidung tersumbat.

Terdapat beberapa jenis pilihan obat pereda nyeri yang dapat dikonsumsi bila hidung sedang tersumbat. Misalnya saja paracetamol dan ibuprofen. Meski begitu, obat ini tak akan langsung menyembuhkan masalah hidung tersumbat.

3. Obat yang Mengandung Antihistamin

Jika hidung tersumbat dikarenakan oleh masalah alergi, pilihan obatnya bisa berupa obat antihistamin. Obat ini diklaim mampu menghentikan zat histamin yang diproduksi dalam tubuh saat alergi muncul.

Untuk itu, tersedia beberapa pilihan obat yang mengandung antihistamin seperti cetirizine, loratadine, chlorpheniramine, atau diphenhydramine. Kendati demikian, obat ini memiliki efek samping berupa rasa ngantuk.

4. Obat Golongan Dekongestan

Mengkonsumsi obat yang mengandung dekongestan mampu mengurangi penyumbatan pada area hidung yang terjadi akibat pembengkakan. Kandungan dekongestan pada obat bermanfaat melancar lender untuk keluar dari hidung.

Biasanya obat ini tersedia dalam bentuk tablet hingga berupa obat semprot hidung. Bila ingin menggunakan obat ini lakukan konsultasi atau minta saran terlebih dahulu kepada dokter.

Penyebab Hidung Tersumbat

Kebanyakan orang mengklaim bahwa masalah hidung tersumbat disebabkan oleh flu dan pilek. Namun bisa saja masalah hidung tersebut disebabkan oleh faktor lain.

Seperti dihimpun dari laman resmi Universitas Airlangga dan Cleveland Clinic, berikut beberapa penyebab umum terjadinya hidung tersumbat:

1. Rinitis Alergi

Secara klinis, rinitis alergi merupakan gangguan pada fungsi hidung. Di mana salah satu gejalanya mengakibatkan saluran hidung menjadi tersumbat.

Gangguan ini terjadi setelah pajanan alergen melewati inflamasi yang diperantarai oleh Imunoglobulin E (Antibodi). Dengan sifatnya yang spesifik terhadap alergen pada bagian mukosa hidung. Sehingga menyebabkan reaksi alergi.

Rinitis Alergi dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang mudah dijumpai dalam lingkungan sehari-hari seperti:

• Serbuk sari pada tanaman
• Tungau debu
• Spora Jamur
• Bulu Hewan Peliharaan

2. Rinitis non Alergi

Jika sebelumnya ada rinitis alergi, selanjutnya ada rinitis non alergi yang juga dapat menyebabkan pembengkakan dan penyumbatan pada hidung. Gangguan rinitis non alergi terjadi ketika peradangan yang mengakibatkan penumpukan cairan di saluran hidung.

Terdapat beberapa faktor yang memicu gangguan non alergi terjadi, di antaranya ialah:

• Perubahan Hormonal
• Infeksi Sinus
• Flu
• Pembesaran Kelenjar Gondok
• Efek Samping Obat Tertentu
• Faktor Lingkungan seperti: asap, asap cat atau makanan pedas
• Mengalami Stress

3. Polip Hidung

Polip Hidung terbentuk dari selaput lendir atau jaringan tipis yang tumbuh secara lunak melapisi bagian jaringan hidung dan sinus. Penyakit ini akan menyumbat saluran hidung jika terjadi sebuah iritasi dan pembengkakan.

Biasanya penyakit ini kerap dialami oleh penderita asma, alergi, infeksi yang berulang hingga penderita peradangan saluran hidung. Polip hidung biasanya muncul di kedua sisi lubang hidung.

4. Infeksi Sinus (Sinusitis)

Sinusitis merupakan sebuah peradangan atau pembengkakan, yang dialami oleh jaringan sinus. Jaringan sinus ini berada di bagian struktur wajah yang berisi udara seperti ruang di dahi, pipi, dan hidung.

Peradangan tersebut akan menyebabkan rasa nyeri pada wajah dan membuat hidung tersumbat atau berair dengan lendir yang kental. Biasanya peradangan pada sinus terjadi dikarenakan adanya virus, bakteri atau jamur.

Penyakit Sinusitis ini memiliki beberapa jenis seperti sinusitis akut, subakut, kronis hingga sinusitis akut berulang.

5. Flu (Influenza)

Flu merupakan penyakit pernapasan menular yang paling umum dialami oleh sebagian besar orang. Penyakit ini disebabkan adanya virus influenza.

Penyakit ini ditandai dengan beberapa gejala seperti hidung tersumbat atau berair. Kemudian batuk, demam, sakit tenggorokan, nyeri kepala dan badan.

Biasanya kebanyakan orang terkena flu ketika musim dingin tiba. Namun tak perlu khawatir, penyakit ini dapat sembuh dengan sendirinya sekitar 1-4 hari setelah terpapar. Jika masih berlanjut segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

6. Flu Biasa (Pilek)

Pilek merupakan gejala ringan dari penyakit flu sehingga penyakit ini disebut juga dengan flu biasa. Pilek adalah sebuah penyakit infeksi pernapasan atas menular yang menyerang saluran hidung, tenggorokan dan sinus. Di mana salah satu dampaknya membuat hidung menjadi tersumbat.

Sebagian orang tentu pernah mengalami penyakit yang satu ini. Biasanya orang dewasa akan terserang pilek 2-3 dalam setahun. Sedangkan anak-anak akan terserang pilek 4 kali atau lebih dalam setahun. Meski begitu, penyakit akan hilang dalam jangka waktu 7-10 hari.

Nah, demikianlah penjelasan tentang cara mengatasi hidung tersumbat. Semoga bermanfaat ya!

Sumber:

1. Situs resmi Rumah Sakit An- Nisa Tangerang, "Solusi Hidung Tersumbat Sebelah"
2. Situs resmi Universitas Muhammadiyah Surabaya, "Ners Um Surabaya Bagikan Tujuh Tips Atasi Hidung Tersumbat"
3. Situs resmi Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, "Mau Tahu Tips Meredakan Hidung Tersumbat"
4. Situs resmi Puskesmas Gunung Muda oleh Dinas Kesehatan Kabupaten Bangka, "6 Cara Mengatasi Hidung Meler Ala Rumahan,Ternyata Gampang Banget!"
5. Situs resmi Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Tengah, "Tips Obat Flu Alami Redakan Hidung Mampet"
6. Situs resmi Bali Royal Hospital, "5 Obat Hidung Tersumbat Untuk Melegakan Pernapasan"
7. Situs resmi Cleveland Clinic

Video Olahraga yang Direkomendasikan Dokter untuk Penderita Obesitas

Video Olahraga yang Direkomendasikan Dokter untuk Penderita Obesitas