.webp)
Mahasiswi bernama Brenda Alarcon asal California berhasil menurunkan berat badan hingga 18 kg dalam waktu empat bulan. Uniknya, dia berhasil melakukan diet tersebut meski tetap menyantap makanan fast food.
Dilansir dari detikFood, Brenda membagikan perjalanan dietnya tersebut hingga viral di TikTok. Content creator berusia 19 tahun mulanya memiliki berat badan hingga 104 kg. Dia sempat menderita pra-diabetes sebelum akhirnya memutuskan untuk diet.
"Saya berhasil menurunkan berat badan sekitar 18 kg selama empat bulan. Perlu diingat saya bukan ahli gizi atau ahli diet profesional, ini adalah metode yang saya jalan dan berhasil di saya," jelas Brenda.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dia memutuskan diet untuk menjaga kesehatannya yang sempat menurun. Namun, kondisinya saat itu membuatnya tak bisa olahraga. Dia pun memutuskan untuk lebih fokus mengatur pola makannya.
Brenda memilih memulai metode dietnya dengan cara sederhana yaitu defisit kalori. Cara ini dianggap lebih sederhana dibandingkan mengikuti pola diet populer seperti keto dan sebagainya
Dalam menjalankan proses dietnya, Brenda menggunakan hitungan kalkulator kesehatan untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus diasupnya setiap hari.
"Ternyata badan saya cukup dengan 1.670 kalori per hari, ketika saya ikuti, saya mulai berhasil menurunkan berat badan lewat pola makan ini," sambungnya.
Brenda memilih makanan yang sehat dan kaya protein dalam proses dietnya. Misalnya, telur omelete dengan bayam untuk sarapan. Kemudian untuk makan siang, dia menyantap salad ikan tuna, chicken wrap, hingga salad dan ayam panggang.
Selain itu, dia juga memilih produk makanan yang lebih rendah kalori termasuk krim keju, yogurt, roti, bagel hingga keju lainnya.
"Saya bukan orang yang suka memilih-milih makanan, tapi saya tak terlalu peduli dengan apa yang saya makan," tuturnya.
Meskipun sedang diet, Brenda masih menyempatkan waktu untuk menyantap makanan favoritnya yaitu fast food. Dengan cara ini, dia jadi tak bosan makan sayur setiap hari.
"Misalnya saya makan di restoran Wingstop, saya tetap makan chicken wingsnya, tapi jika biasanya saya pilih kentang goreng, ini saya ganti dengan ubi goreng. Begitu juga kalau pesan burger di In-N-Out, saya masih makan double-double burger, tapi sayurannya saya minta lebih banyak," jelasnya.
Baca juga: Catat! 5 Menu Sarapan Ini Bikin Perut Buncit |
Pola diet yang dijalani Brenda ini memang tak bisa, namun cara ini membuatnya merasa tidak tersiksa karena dia masih mengizinkan dirinya untuk memakan makanan yang dia mau.
Seiring dengan kondisi kesehatannya yang semakin membaik, kini Brenda mulai rajin olahraga kardio di gym. Kini berat badan Brenda sudah di angka 86 kg.
Video diet yang Brenda bagikan kini sudah ditonton lebih dari 1,2 juta kali dan mendapatkan ratusan komentar. Tips diet dari Brenda ini banyak menuai pujian karena berhasil menginspirasi banyak orang untuk turut melakukannya.
(urw/alk)
