.webp)
Tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang baik perempuan maupun laki-laki. Berikut ini 5 ritual di pagi hari yang dapat bantu detikers untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari detikHealth, tidak sedikit orang melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya mulai dari berolahraga hingga mengurangi porsi makanannya. Namun, apakah detikers tahu ternyata untuk mendapatkan tubuh ideal cukup dengan mengubah sedikit kebiasaan di pagi hari?
Berdasarkan hasil studi membuktikan bahwa beberapa 'ritual' yang dilakukan pada pagi hari ternyata dapat membuat tubuh menjadi ideal lebih cepat. Nah penasaran apa saja ritualnya? Yuk simak penjelasannya berikut ini!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Bangun Lebih Awal
Ritual pertama yang bisa bantu dapatkan tubuh ideal adalah bangun lebih awal. Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan bangun lebih pagi memiliki risiko berat badannya bertambah itu lebih rendah.
Hal tersebut dikarenakan orang yang bangun lebih pagi secara otomatis waktu tidurnya juga akan lebih cepat. Dari kebiasaan inilah tercipta waktu tidur yang lebih teratur, yang mana itu menjadi salah satu faktor penting dalam menurunkan berat badan.
Dengan siklus tidur yang teratur maka metabolisme tubuh di pagi hari akan lebih terpacu.
2. Minum Air Hangat
Minum air putih di pagi hari memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh terlebih lagi air yang dikonsumsi adalah air hangat. Minum air hangat di pagi hari dapat merangsang sistem pencernaan dan membuatnya tetap aktif.
Hal itu akan membuat sistem metabolisme tubuh menjadi meningkat sehingga sangat berpengaruh dalam menurunkan berat badan.
3. Sarapan Berprotein
Mengonsumsi makanan kaya protein di pagi hari akan membuat tubuh memiliki energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas di pagi hari termasuk berolahraga. Selain itu, sarapan dengan protein juga memiliki banyak manfaat diantaranya tidak mudah lapar, keinginan untuk ngemil berkurang, mood menjadi meningkat, serta menjaga kadar gula dalam darah.
4. Rajin Olahraga Pagi
Rajin berolahraga pada pagi hari adalah salah satu ritual yang tepat untuk dilakukan. Karena itu merupakan waktu yang sangat baik untuk menurunkan berat badan apalagi perut dalam keadaan kosong.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa berolahraga di pagi hari dengan keadaan perut kosong akan membuat lemak yang tersimpan menjadi bahan bakar.
5. Meditasi
Ritual yang kelima yang dapat dilakukan di pagi hari adalah meditasi. Percaya tidak percaya, meluangkan waktu 10-15 menit untuk meditasi bisa membantu menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan, meditasi akan membuat pikiran jadi lebih tenang dan menurunkan tingkat stres.
Nah itulah 5 ritual yang dapat membantu detikers untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Selamat mencoba!
(alk/alk)
