.webp)
Saat melakukan program diet, banyak orang mengira mengonsumsi buah adalah makanan yang aman. Tapi nyatanya, ada 3 jenis buah yang justru mampu menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
Dilansir dari detikFood yang mengutip CNN Indonesia, buah merupakan makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Masing-masing buah memiliki keunggulan nutrisi, akan tetapi saat sedang melakukan program diet, perlu teliti dalam memilih buah yang ingin dikonsumsi.
Karena, beberapa buah memiliki kandungan kalori yang tinggi, sehingga dapat mengganggu penurunan berat badan yang sedang dilakukan. Buah seperti alpukat, zaitun, pisang, anggur, dan mangga termasuk buah yang dapat menambah berat badan, karena memiliki kandungan kalori tinggi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Untuk lebih jelasnya, berikut 3 buah tinggi kalori yang sering dijadikan camilan saat diet, tapi justru bisa meningkatkan berat badan:
1. Pisang
Pisang merupakan jenis buah yang paling gampang ditemukan, dan harganya pun cukup terjangkau. Buah pisang sering kali dijadikan camilan saat menjalani program penurunan berat badan.
Padahal, buah ini memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi, sehingga saat dikonsumsi malah membuat berat badan meningkat. Dapat diketahui, satu buah pisang dengan ukuran sedang atau setara 118 gram mengandung kalori hingga 105 dan karbohidrat hingga 27 gram.
Selain itu, pisang hijau juga memiliki pati resisten yang tinggi. Pati ini bisa melewati saluran pencernaan tanpa tercerna.
Saat melakukan program diet, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi pisang. Namun, jika ingin menaikkan berat badan, pisang bisa menjadi pilihan yang tepat.
2. Kelapa
Daging kelapa memiliki rasa yang lezat dan mengenyangkan. Jika mengonsumsi ini disertai memakan makanan yang lain, seperti nasi tentu akan membuat berat badan naik.
Diketahui, kelapa atau setara 28 gram memiliki kandungan kalori hingga 99 dan lemak seberat 9,4 gram. Jadi, buah ini tidak cocok untuk orang yang sedang melakukan diet, malah lebih cocok untuk dikonsumsi bagi yang ingin meningkatkan berat badan.
3. Buah Kering
Buah kering merupakan sebuah makanan padat kalori yang dikemas dengan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Buah yang dikeringkan memiliki kandungan gula yang tinggi.
Ketika dikonsumsi, maka secara langsung makanan ini menjadi penyumbang besar untuk penambahan berat badan.
(alk/asm)
