Manjur! 16 Cara Mengatasi Mual dengan Cepat dan Tanpa Obat!

ilustrasi mual muntah — Ilustrasi cara mngatasi mual (Foto: iStock)

Makassar -

Cara mengatasi mual bisa dilakukan secara alami dengan sangat mudah, bahkan bisa dilakukan di rumah tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Umumnya, seseorang bisa mengalami mual akibat mabuk perjalanan atau karena mencium suatu aroma yang terlalu menyengat.

Mual merupakan suatu kondisi ketika seseorang mengalami sensasi tidak nyaman pada perut sehingga menimbulkan keinginan untuk muntah. Saat seseorang mengalami mual, sebaiknya segera diatasi agar gejala yang dialami mereda.

Mual bukanlah jenis penyakit, namun bisa menjadi indikasi atau gejala penyakit tertentu. Umumnya, mual bisa diatasi dalam waktu yang relatif cepat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara Mengatasi mual dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat pereda mual. Namun, juga dapat menggunakan cara mengatasi mual secara alami dan tanpa mengonsumsi obat.

Kenali Penyebab Mual, Atasi Sumber Masalahnya!

Dilansir dari situs Sciencedirect.com, mual sebenarnya adalah sensasi ingin muntah yang muncul akibat bentuk reaksi tubuh terhadap rangsangan yang tidak biasa.

Jadi mual ini adalah bentuk pertahanan tubuh dari hal-hal berbahaya.

Nah, untuk bisa mengatasi mual dengan cepat dan alami, anda perlu mengetahui beberapa penyebab mual itu muncul. Sehingga bisa diatasi dengan benar.

Berikut beberapa penyebab umum terjadinya mual:
- Mabuk kendaraan
- Asam lambung naik
- kehamilan
- infeksi pada saluran pencernaan
- Stress dan kecemasan
- pengaruh obat kimiawi
- keracunan makanan
- Virus dan bakteri
- Alergi
- Alkohol

Nah, setelah mengetahui beberapa penyebab rasa mual anda, maka selanjutnya kita menangani berdasarkan masalah tersebut.

6 Cara Mengatasi Mual Dengan Cepat dan Mudah

Melansir dari laman National Health Service UK, ada beberapa cara mengatasi mual secara alami yang bisa dilakukan di rumah dengan hasil yang efektif. Berikut ini 6 cara mengatasi mual yang bisa dilakukan ketika seseorang mengalami kondisi mual:

1. Perbanyak Menghirup Udara Segar

Salah satu cara mengatasi mual yang cukup mudah untuk dilakukan adalah dengan memperbanyak menghirup udara segar. Cara mengatasi mual dengan menghirup udara segar bisa membantu menghalau udara atau aroma yang menjadi penyebab rasa mual.

2. Alihkan Perhatian

Cara mengatasi mual selanjutnya adalah mengalihkan perhatian. Saat merasa mual cobalah alihkan perhatian ke sesuatu yang disukai.

Cara mengatasi mual ini dapat membantu mengalihkan fokus dari mual yang sedang dialami. Namun, hindari aktivitas yang terlalu berat karena banyak bergerak bisa membuat kondisi mual semakin parah.

3. Konsumsi Minuman Dingin Secara Perlahan

Salah satu cara mengatasi mual dengan efektif adalah dengan mengonsumsi air dingin secara perlahan. Air dingin bisa memberikan efek terapi yang kuat sehingga dapat meredakan rasa mual yang dialami seseorang.

4. Konsumsi Makanan atau Minuman yang Mengandung Jahe

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung jahe merupakan salah satu cara mengatasi mual yang cukup efektif. Jahe dipercaya memiliki kemampuan antiemetik yang dapat meredakan mual sehingga bisa menjadi salah satu pilihan cara mengatasi mual secara alami.

5. Konsumsi Minuman atau Menghirup Aroma Peppermint

Cara mengatasi mual selanjutnya yang bisa dilakukan menggunakan minuman dengan bahan peppermint. Selain itu, bisa juga dengan menghirup aroma peppermint.

Tumbuhan peppermint bermanfaat meredakan mual berkat efek aromaterapi yang dihasilkan. Cara menggunakannya cukup dengan peppermint ke dalam minuman hangat untuk dikonsumsi atau menghirup produk aroma terapi dengan bahan peppermint.

6. Makan dalam Porsi Kecil Tapi Sering

Cara mengatasi mual secara alami juga dapat dilakukan dengan makan dengan porsi yang lebih kecil tapi sering. Jika biasanya makan 3 kali dalam sehari, bisa mencoba makan 4-5 kali sehari namun dengan porsi yang lebih kecil.

Sebisa mungkin hindari makan dalam porsi besar karena bisa menekan lambung akibat otot lambung meregang dengan cepat. Kondisi tersebut bisa memicu rasa mual setelah seseorang makan dengan porsi banyak.

10 Makanan & Minuman Untuk Menghilangkan Rasa Mual

Selain dengan cara-cara di atas, mengatasi dan menghilangkan rasa mual juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman yang mudah didapatkan di dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman untuk menghilangkan rasa mual yang bisa dicoba:

- Air lemon
Air lemon terbilang salah satu obat alami untuk mengatasi rasa mual dengan efektif. Kandungan dan aroma lemon yang khas terbukti bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman.

- Jahe
Alternatif lain untuk menangani rasa mual adalah dengan menggunakan jahe. Sejak dulu jahe memang dikenal sebagai obat alami dengan ribuan khasiat. Kandungan vitamin C dan magnesium pada jahe bisa membantu tubuh menjadi lebih nyaman sekaligus meningkatkan metabolisme.

- Air putih yang banyak
Sudah tidak diragukan lagi, mengkonsumsi air putih yang banyak sangat baik bagi kesehatan tubuh. Termasuk dalam hal mengatasi rasa mual. Sebab salah satu penyebab mual bisa terjadi karena dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, maka kita perlu memastikan untuk menjaga kadar air dalam tubuh dengan rajin minum air putih.

- Jintan
Jintan adalah salah satu bahan rempah yang kerap ditemukan di dapur. Siapa sangka ternyata rempah ini ampuh untuk mengurangi mual akibat sakit perut ataupun permasalahan saluran pencernaan.

- Kayu manis
Selain jintan, kayu manis juga termasuk rempah yang punya khasiat mengurangi mual. Terutama untuk mereka yang mual akibat mengalami menstruasi.

- Pisang
Buah pisang mengandung banyak potasium yang bermanfaat untuk tubuh. Buah ini bisa membantu mengatasi permasalahan tidak nyaman pada perut dengan cepat. Khususnya jika mual terjadi akibat naiknya asam lambung.

- Teh Chamomile
teh chamomile adalah teh yang terbuat dari ekstrak tanaman chamomile (matricia recuita) dari eropa. Teh ini bisa anda dapatkan di toko toko herbal ataupun online shop. Dengan rasa dan aroma yang harum, teh ini mampu memberikan efek ketenangan bagi tubuh. Khususnya untuk anda yang mengalami stress dan kecemasan tinggi.

- Makanan tawar
Makanan hambar seperti sup, telur, roti tawar (tanpa ragi) adalah makanan yang disarankan untuk mereka yang mengalami asam lambung (GERD) yang tinggi. Lantaran makanan tawar bisa dicerna dengan mudah oleh tubuh.

- Minuman elektrolit
Bagi anda yang mengalami mual akibat mabuk kendaraan, bisa disiasati dengan minum minuman elektrolit. Minuman yang biasa anda beli di toko-toko kelontong. Ini membantu me-rehidrasi cairan tubuh yang kurang.

- Permen
Cara terakhir untuk membantu mengatasi rasa mual adalah dengan mengkonsumsi permen. Pilihlah permen dengan rasa jahe, peppermint atau tamarind (asam jawa)