.webp)
Dalam rukun Islam, puasa di bulan Ramadan merupakan rukun Islam keempat. Artinya, puasa punya kedudukan yang istimewa dalam Islam.
Tidak hanya puasa wajib di bulan Ramadan, Rasulullah SAW juga menganjurkan berbagai puasa sunah yang penuh keutamaan. Salah satu yang paling istimewa adalah Puasa Nabi Daud.
Puasa Daud dinamakan demikian karena merupakan amalan yang rutin dilakukan oleh Nabi Daud AS. Pola puasanya cukup unik, yaitu dilakukan secara selang-seling, satu hari berpuasa dan satu hari berbuka atau tidak berpuasa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Amalan ini disebut sebagai puasa terbaik berdasarkan hadis shahih dari Rasulullah SAW:
Ψ£ΩΨΩΨ¨ΩΩ Ψ§ΩΨ΅ΩΩΩΩΨ§Ω Ω Ψ₯ΩΩΩΩ Ψ§ΩΩΩΩΩΩ Ψ΅ΩΩΩΨ§Ω Ω Ψ―ΩΨ§ΩΩΨ―ΩΨ ΩΩΨ£ΩΨΩΨ¨ΩΩ Ψ§ΩΨ΅ΩΩΩΩΨ§Ψ©Ω Ψ₯ΩΩΩΩ Ψ§ΩΩΩΩΩΩ Ψ΅ΩΩΩΨ§Ψ©Ω Ψ―ΩΨ§ΩΩΨ―ΩΨ ΩΩΨ§ΩΩ ΩΩΩΩΨ§Ω Ω ΩΩΨ΅ΩΩΩ Ψ§ΩΩΩΩΩΩΩΩΨ ΩΩΩΩΩΩΩΩ Ω Ψ«ΩΩΩΨ«ΩΩΩΨ ΩΩΩΩΩΩΨ§Ω Ω Ψ³ΩΨ―ΩΨ³ΩΩΩΨ ΩΩΩΩΨ§ΩΩ ΩΩΨ΅ΩΩΩ Ω ΩΩΩΩΩ ΩΨ§ ΩΩΩΩΩΩΨ·ΩΨ±Ω ΩΩΩΩΩ ΩΨ§
Artinya: Puasa yang paling dicintai Allah adalah puasa Daud, dan salat yang paling dicintai Allah adalah salat Daud. Ia tidur setengah malam, bangun sepertiganya, lalu tidur kembali seperenamnya. Dan ia berpuasa satu hari serta berbuka satu hari," (HR Bukhari dan Muslim)
Hadis ini menunjukkan betapa tingginya kedudukan Puasa Daud dibandingkan puasa sunah lainnya. Lalu, bagaimana sebenarnya niat, tata cara, hingga keutamaan Puasa Daud? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Niat Puasa Daud dan Artinya
Setiap ibadah harus diawali dengan niat yang tulus karena Allah SWT, begitu juga dengan Puasa Daud. Berikut bacaan niat Puasa Daud:
ΩΩΩΩΩΩΨͺΩ Ψ΅ΩΩΩΩ Ω Ψ―ΩΨ§ΩΩΨ―Ω Ψ³ΩΩΩΩΨ©Ω ΩΩΩΩΩ°ΩΩ ΨͺΩΨΉΩΨ§ΩΩΩ
Nawaitu shauma dΔwuda sunnatan lillΔhi ta'ΔlΔ.
Artinya: Aku niat puasa Daud besok hari, sunnah karena Allah Ta'ala.
Niat ini bisa dibaca pada malam hari sebelum tidur atau sebelum waktu fajar.
Cara Puasa Nabi Daud
Tata cara Puasa Daud sebenarnya sama seperti puasa pada umumnya. Yang membedakan adalah pola hariannya karena tidak dikerjakan setiap hari, dan tidak pula dikerjakan pada waktu-waktu tertentu.
Puasa diawali dengan niat yang dilakukan pada malam hari. Setelah itu, sangat dianjurkan untuk makan sahur karena di dalamnya terdapat keberkahan dan membantu menjaga stamina selama berpuasa.
Selama berpuasa, umat Islam wajib menahan diri dari hal-hal yang membatalkan puasa, seperti makan, minum, dan hubungan suami istri. Mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selain itu juga dianjurkan menjaga lisan, emosi, dan perbuatan agar puasa lebih sempurna.
Ketika waktu magrib tiba, dianjurkan untuk segera berbuka. Setelah itu, keesokan harinya tidak berpuasa, kemudian dilanjutkan kembali berpuasa di hari berikutnya. Pola sehari puasa, sehari tidak inilah yang menjadi ciri khas Puasa Daud.
Keutamaan Puasa Daud
Puasa Daud memiliki banyak keutamaan. Tak hanya dari sisi spiritual atau hubungan manusia dengan penciptanya, tapi juga memiliki manfaat dari sisi kesehatan. Dikutip dari laman Sekolah Daarut Tauhid Indonesia dan penjelasan dari laman Fakultas Kedokteran UII, berikut manfaat Puasa Daud:
- Menjaga diri dari maksiat: Dengan rutin berpuasa, seseorang akan lebih mudah mengontrol diri dari perbuatan buruk. Rasa lapar dan haus melatih kesadaran diri, sehingga hati menjadi lebih bersih dan lebih peka terhadap hal-hal yang dilarang oleh Allah SWT.
- Membentuk akhlak mulia: Puasa Daud membantu menumbuhkan sifat-sifat terpuji seperti sabar, ikhlas, rendah hati, dan santun. Orang yang terbiasa berpuasa cenderung lebih mampu menahan emosi, tidak mudah marah, dan lebih bijak dalam bersikap.
- Memberikan ketenangan jiwa: Dari sisi mental dan spiritual, puasa ini bisa memberikan rasa tenang karena seseorang merasa lebih dekat dengan Allah SWT. Kedekatan ini membuat hati lebih damai, pikiran lebih jernih, dan hidup terasa lebih terarah.
- Melatih pengendalian emosi: Puasa melatih seseorang untuk sabar ketika menghadapi masalah. Dengan terbiasa menahan diri, seseorang akan lebih mampu mengelola amarah dan menghadapi situasi sulit dengan kepala dingin.
- Mendatangkan keberkahan dalam hidup: Puasa Daud membawa keberkahan, baik dalam hal rezeki, hubungan antarmanusia, hingga keharmonisan keluarga. Hidup terasa lebih cukup, penuh syukur, dan dijauhkan dari hal-hal yang tidak baik.
- Menyehatkan tubuh dan mendukung metabolisme: Puasa Daud juga berdampak baik bagi kesehatan. Polanya mirip dengan intermittent fasting, yaitu mengatur waktu makan dan puasa secara bergantian. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola seperti ini dapat membantu menurunkan berat badan, kadar lemak, serta memperbaiki metabolisme tubuh. Dengan demikian, Puasa Daud tidak hanya berpahala, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Bolehkah Puasa Daud Dilakukan Sepanjang Tahun?
Puasa Daud boleh dilakukan sepanjang tahun selama seseorang mampu menjalankannya secara konsisten. Namun, ada beberapa hari yang dilarang untuk berpuasa, yaitu:
- 1 Syawal (Hari Raya Idul Fitri)
- 10-13 Dzulhijjah (Idul Adha dan hari Tasyrik)
- Seluruh bulan Ramadan (karena sudah wajib berpuasa Ramadan)
Di luar hari-hari tersebut, Puasa Daud tetap bisa dijalankan seperti biasa. Buat detikers yang ingin mulai mengamalkannya, tidak perlu terburu-buru. Mulailah secara bertahap dengan niatkan dengan ikhlas. Karena pada akhirnya, yang terpenting bukan hanya menjalankan puasa, tetapi bagaimana puasa tersebut mampu mendekatkan diri kita kepada Allah SWT.
Semoga bermanfaat.
