Aturan Minum Rebusan Daun Kelor Beserta Cara Membuat dan Manfaatnya bagi Tubuh

Ada begitu banyak manfaat baik yang bisa didapatkan dari setiap daun kelor, termasuk untuk mendukung aspek kesehatan tertentu. Tak heran, tidak sedikit orang mengolah daun kelor sebagai rebusan untuk dikonsumsi sebagai minuman herbal. Lantas, bagaimana aturan minum rebusan daun kelor ini?

Di dalam daun kelor terdapat banyak kandungan yang mampu mendukung aspek kesehatan. Menurut buku '56 Makanan Ajaib dan Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan' karya Yusuf CK Arianto, daun kelor punya manfaat besar bagi tubuh karena mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, potasium, dan protein yang begitu tinggi. Beberapa kandungan tersebut mampu memberikan efek antioksidan alami yang berkhasiat bagi tubuh saat dikonsumsi dengan rutin.

World Health Organization (WHO) menyebut daun kelor sebagai 'pohon ajaib' karena dianggap mampu menjadi obat alami bagi masyarakat di berbagai belahan dunia. Bahkan WHO turut menyarankan konsumsi daun kelor guna mendukung tahap pertumbuhan bagi anak-anak dalam batas yang cukup.

Untuk itu, aturan minum rebusan daun kelor patut diperhatikan dengan baik. Terutama agar dapat memaksimalkan khasiatnya bagi tubuh. Sebagai panduan, mari simak aturan minum rebusan daun kelor lengkap dengan manfaat dan cara membuatnya sendiri di rumah.

Poin Utamanya:

• Rebusan daun kelor dapat diminum 2-3 kali sehari dalam takaran wajar untuk menjaga kesehatan tubuh.
  
• Cara membuatnya mudah, cukup rebus 10-15 lembar daun kelor hingga air tersisa satu gelas.
  
• Kandungan gizinya bermanfaat untuk melancarkan ASI, menjaga pencernaan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Bagaimana Aturan Minum Rebusan Daun Kelor?

Mengingat daun kelor adalah sayuran yang sering kali dimanfaatkan sebagai tanaman herbal, belum ada aturan baku yang mengatur soal batas konsumsi rebusan daun kelor. Sebaliknya, lakukan tindakan minum rebusan daun kelor secukupnya dan dalam batasan yang wajar-wajar saja.

Kendati begitu, ada referensi aturan minum rebusan daun kelor yang bisa menjadi pertimbangan dalam konsumsi sehari-harinya. Seperti dikutip dari buku 'Kelor Tanaman Ajaib Untuk Kehidupan Yang Lebih Sehat' karya Nurrochmat Nadjib Affandi, daun kelor bisa dikonsumsi secara rutin 3 kali sehari dengan takaran 1 gelar atau 200 ml.

Penambahan madu bisa dilakukan agar cita rasa yang sepat dan pahit bisa sedikit berkurang. Kemudian seduhan rebusan daun kelor yang belum diminum bisa disimpan di dalam lemari es dalam kondisi tertutup. Apabila ingin dikonsumsi dalam suhu hangat, panaskan kembali setelah dikeluarkan dari lemari es.

Sementara itu, untuk menjadi pertimbangan ada juga aturan minum yang dijelaskan dalam buku 'Khasiat Dahsyat Daun Kelor' karya Dr Erna Nucahyati, bahwa air rebusan daun kelor bisa diminum 2 kali sehari. Untuk waktu konsumsi bisa disesuaikan dengan kebutuhan atau kebiasaan dalam mengonsumsi minuman.

Cara Membuat Rebusan Daun Kelor

Lantas, bagaimana cara membuat rebusan daun kelor ini? Sebenarnya proses pengolahan daun kelor bisa dilakukan dengan cara mengolahnya menjadi masakan tertentu atau dijadikan minuman herbal dengan merebusnya dan mengambil airnya.

Pada proses memasak, biasanya daun kelor diolah menjadi sup, sayur, maupun tumisan tertentu. Tidak hanya itu, daun kelor juga dapat direbus begitu saja untuk diambil airnya. Cara membuat rebusan daun kelor bisa dilakukan dengan menyiapkan beberapa batang helai daun kelor yang direbus ke dalam air hingga menyusut. Baru kemudian dikonsumsi air rebusannya dengan cara disaring atau diminum secara langsung.

Salah satu resep rebusan daun kelor yang menarik untuk dicoba dijelaskan dalam buku 'Cara Jitu Mengatasi Diabetes Mellitus dengan Teknik Komplementer' karya Hakim Tobroni HR, dkk., berikut cara membuat rebusan daun kelor:

Bahan-bahan Rebusan Daun Kelor

• 10-15 lembar daun kelor
• 3 gelas air

Cara Membuat Rebusan Daun Kelor

1. Cuci terlebih dahulu daun kelor sampai bersih.
2. Rebus daun kelor di dalam air yang mendidih.
3. Tunggu sampai air menyusut sekitar 1 gelas.
4. Kalau sudah, matikan api dan saring air rebusan dan ampas daun kelor tadi.
5. Minum air rebusan daun kelor selagi hangat.
6. Simpan sisa air rebusan untuk diminum lagi nantinya.
7. Apabila ingin mengonsumsi air rebusan daun kelor beserta ampasnya, proses penyaringan bisa dilewati.

Apa Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan?

Kandungan daun kelor yang cukup beragam membuatnya mampu memberikan khasiat baik bagi kesehatan. Mulai dari melancarkan ASI, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga melancarkan pencernaan. Dihimpun dari buku 'Pemanfaatan Pangan Lokal untuk Menu MP-ASI Bergizi' karya Witri Dewi Mentari dan 'Manfaat dan Khasiat Daun Kelor untuk Kesehatan' oleh Tresno Saras, berikut berbagai manfaat daun kelor.

1. Melancarkan ASI

Manfaat daun kelor yang pertama adalah mampu mendukung kelancaran air susu ibu (ASI). Di dalam daun kelor terkandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Tidak hanya itu saja, ada kandungan asam amino di dalam setiap lembar daun kelor yang mampu mendukung pemenuhan nutrisi bagi ibu yang sedang menyusui.

Berbagai kandungan tersebut yang mampu mendorong agar ASI yang dihasilkan oleh para ibu bisa semakin lancar. Tak hanya mengonsumsi ekstrak daun kelor saja, pengolahannya bisa dilakukan dengan cara sederhana, yaitu mengolah atau merebusnya.

Rebus daun kelor untuk diambil airnya atau diolah menjadi masakan tertentu. Dengan begitu, diharapkan hal ini dapat membantu dalam melancarkan ASI untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan sang bayi.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Tahukah kamu? Ternyata daun kelor kaya akan vitamin C. Bahkan kandungan vitamin C di dalam daun kelor disebut-sebut lebih tinggi dibandingkan wortel. Untuk itu, konsumsi daun kelor secara rutin diharapkan dapat menjaga kesehatan mata.

Kemudian daun kelor juga mengandung asam amino yang diperlukan bagi tubuh sebagai penyusun protein. Asam amino dalam daun kelor diharapkan bisa mencegah gangguan pada mata dan mendukung kesehatan mata secara menyeluruh.

Khasiat dalam daun kelor juga dapat berfungsi sebagai antioksidan alami. Hal ini bisa mendukung kesehatan, termasuk mencegah pelebaran pembuluh retina, menghambat adanya disfungsi retina, mencegah katarak, hingga penebalan membran kapiler.

3. Meredakan Asam Lambung

Asam lambung yang naik atau tinggi tentu membuat tidak nyaman siapa saja yang merasakannya. Oleh sebab itulah, perlu dilakukannya usaha tertentu agar dapat meredakan gejala yang ditimbulkan asam lambung yang sedang naik. Satu di antaranya adalah dengan mengonsumsi daun kelor.

Daun kelor untuk asam lambung dikarenakan adanya kandungan tanin dan flavonoid pada setiap lembaran daun ini. Dengan adanya kedua kandungan tersebut dapat mencegah adanya peradangan atau iritasi pada bagian lambung.

Untuk itulah, daun kelor dikenal sebagai salah satu tanaman herbal yang mampu meredakan asam lambung. Konsumsi dengan rutin dan dalam jumlah yang cukup diharapkan bisa membantu.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tubuh yang bugar dan sehat dapat diwujudkan dengan cara mempertahankan daya tahan tubuh dalam kondisi yang baik. Untuk itu, perlu dilakukannya usaha agar daya tahan tubuh meningkat. Rebusan daun kelor mungkin dapat dipertimbangkan.

Mengapa? Alasannya karena adanya vitamin B yang berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin B memiliki begitu banyak jenis yang beberapa di antaranya mampu larut di dalam air. Bukan hanya itu saja, sejumlah jenis vitamin B juga dapat berfungsi sebagai metabolisme karbohidrat dan produksi energi.

Dengan mengonsumsi daun kelor secara rutin diharapkan dapat mendukung peningkatan metabolisme tubuh. Termasuk dengan cara minum air rebusannya atau menyantap olahan masakan berbahan dasar daun kelor.

5. Melancarkan Pencernaan

Daun kelor ternyata juga kaya akan serat yang mampu mendukung kesehatan pencernaan. Saat merasakan sembelit, salah satu sayuran yang bisa dipilih untuk meredakan gejalanya adalah daun kelor ini.

Di dalam setiap lembar daun kelor terdapat serat, vitamin, mineral, dan kalsium yang terkandung. Dengan begitu, nutrisi yang terserap di dalam tubuh dapat semakin lengkap yang pada akhirnya mampu memberikan manfaat baik bagi kesehatan pencernaan.

Untuk itu, daun kelor tidak hanya dapat memberikan manfaat baik bagi orang dewasa saja. Namun, anak-anak dan bayi dalam usia tertentu juga dapat mengonsumsinya guna memenuhi kebutuhan nutrisi yang bisa mendukung pertumbuhan.

Demikian tadi rangkuman mengenai aturan minum rebusan daun kelor lengkap dengan cara buatnya dan manfaatnya untuk kesehatan. Semoga membantu.

Nagita Slavina Tak Sangka Daun Kelor Bisa Jadi Menu Masakan untuk Anak

Nagita Slavina Tak Sangka Daun Kelor Bisa Jadi Menu Masakan untuk Anak