.webp)
Pagi hari kerap menjadi momen paling menentukan energi dan suasana hati sepanjang hari. Banyak orang memilih secangkir kopi atau teh untuk membangkitkan fokus dan semangat, namun pertanyaannya, mana yang lebih baik diminum di pagi hari?
Kopi dikenal mampu memberikan energi cepat dan meningkatkan kewaspadaan, sedangkan teh menawarkan efek tenang sekaligus meningkatkan fokus. Mengetahui manfaat dan dampak keduanya bisa membantu Anda menentukan pilihan yang tepat untuk memulai hari dengan segar dan produktif.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kopi atau Teh di Pagi Hari?
Menurut Harvard Health, baik kopi maupun teh sama-sama kaya kafein dan antioksidan yang dapat membantu tubuh tetap bugar. Kopi dikenal memberi suntikan energi cepat, meningkatkan fokus, dan mendukung metabolisme.
Sementara itu, teh memberikan efek yang lebih lembut berkat kandungan L-theanine, yang bekerja sinergis dengan kafein untuk menjaga kewaspadaan tanpa rasa gelisah. Simak sejumlah perbedaan manfaat keduanya di bawah ini.
Manfaat Kopi di Pagi Hari
Kopi terkenal dengan efek meningkatkan fokus dan energi. Kafein dalam kopi bekerja dengan menghambat adenosin-zat yang membuat kita mengantuk-sehingga kita lebih waspada.
Kopi juga mendukung kesehatan jantung dan metabolisme, menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit hati, Alzheimer, hingga depresi. Kopi kaya antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel tubuh.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Kopi yang diminum terlalu pagi atau saat perut kosong bisa mengganggu lambung dan meningkatkan tekanan darah sementara.
Selain itu, menambahkan gula atau krim berlebihan bisa menurunkan manfaat kesehatan kopi. Para ahli menyarankan menikmati kopi sekitar 60-90 menit setelah bangun tidur untuk mendapatkan efek optimal.
Manfaat Teh di Pagi Hari
Teh memiliki efek yang lebih lembut dan menenangkan berkat kandungan L-theanine, yang bekerja sinergis dengan kafein untuk meningkatkan kewaspadaan tanpa membuat gelisah.
Selain itu, teh kaya katekin dan theaflavin, jenis antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh, melindungi sel, dan menjaga hidrasi. Menurut Verywell Health dan Hello Sehat, konsumsi teh hijau atau teh hitam rutin bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kanker, demensia, dan diabetes.
Teh juga cocok untuk mereka yang sensitif terhadap kafein, karena efeknya lebih ringan. Minum teh di pagi hari bisa menciptakan suasana tenang, mendukung mood, sekaligus meningkatkan fokus.
Mana yang Lebih Baik?
Baik kopi maupun teh tetap harus dikonsumsi dengan bijak. FDA merekomendasikan batas kafein harian sekitar 400 mg, atau setara 4-5 cangkir kopi atau teh. Hindari pemanis berlebih, karena gula atau krim dapat mengurangi manfaat kedua minuman ini.
Jadi, mana yang lebih baik diminum di pagi hari? Jawabannya bergantung pada kebutuhan tubuh dan gaya hidup. Jika ingin energi cepat dan fokus tajam, kopi bisa jadi pilihan utama.
Jika ingin efek lembut dan menenangkan, teh lebih sesuai. Keduanya sama-sama memberikan manfaat kesehatan, selama diminum dalam jumlah wajar dan di waktu yang tepat.
(auh/irb)
