.webp)
Tai chi dikenal sebagai salah satu olahraga ringan yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan konsentrasi. Dengan tempo yang lambat dan minim risiko cedera, olahraga ini kerap dipilih sebagai alternatif untuk menjaga kebugaran fisik sekaligus kesehatan mental.
Selain karena efektivitasnya dalam meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, olahraga tai chi juga diminati karena sifatnya yang praktis tanpa memerlukan biaya besar atau peralatan khusus.
Tai chi chuan, atau yang lebih dikenal sebagai tai chi, merupakan bagian dari keluarga besar wushu yang telah berkembang sejak abad ke-17. Dalam praktiknya, terdapat lima aliran utama yang dikenal secara global, yakni chen, yang, hao, wu, dan sun.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski memiliki karakteristik berbeda, seluruh aliran tersebut memiliki kesamaan, yakni gerakan yang menekankan rotasi tubuh, perpindahan posisi yang halus, serta keseimbangan saat berdiri pada satu kaki.
Di Indonesia, termasuk di sejumlah wilayah Jawa Timur, tai chi mulai dikenal sebagai salah satu pilihan olahraga kebugaran. Di Surabaya, olahraga ini sempat mendapat perhatian lebih luas ketika diperkenalkan dalam kegiatan bersama Aparatur Sipil Negara (ASN) di halaman Balai Kota pada Mei 2023.
Keunggulan Olahraga Tai Chi
Salah satu keunggulan utama tai chi adalah sifatnya yang ekonomis. Olahraga ini tidak membutuhkan alat khusus maupun fasilitas mewah. Cukup dilakukan di ruang terbuka dengan gerakan sederhana, siapa pun sudah bisa mulai berlatih.
Dari sisi kesehatan, tai chi memberikan manfaat bagi fisik sekaligus mental. Meski gerakannya cenderung lambat, latihan ini menuntut fokus dan konsentrasi yang tinggi. Kombinasi tersebut mampu memicu keluarnya keringat, sekaligus memberikan efek relaksasi bagi tubuh.
Menariknya, tai chi juga memiliki nilai sosial yang kuat. Di sejumlah komunitas, termasuk di Surabaya, olahraga ini kerap menjadi sarana mempererat kebersamaan. Melalui gerakan yang selaras, para peserta tidak hanya berolahraga, tetapi membangun kekompakan dan semangat guyub rukun.
Manfaat Olahraga Tai Chi
Di balik gerakannya yang tenang, tai chi menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang telah didukung sejumlah penelitian. Olahraga ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga berkontribusi terhadap peningkatan kualitas hidup secara menyeluruh. Berikut sejumlah manfaatnya.
1. Membantu Rehabilitasi Pasca-Stroke
Menurut jurnal "Neurona" yang ditulis Jimmy dkk, tai chi terbukti efektif sebagai modalitas rehabilitasi bagi pasien pasca-stroke. Latihan ini membantu meningkatkan fungsi fisik, memperbaiki keseimbangan guna mengurangi angka risiko jatuh, serta meningkatkan kualitas hidup penderita.
2. Mendukung Pemulihan Pasien Kanker
Sebuah tinjauan komprehensif pada 2018 yang mencakup 22 studi menunjukkan bahwa rutin berlatih tai chi selama 3 hingga 12 minggu dapat membantu pasien kanker mengatasi kelelahan kronis, gangguan tidur, hingga depresi.
Meski demikian, para ahli menekankan bahwa tai chi berperan sebagai terapi komplementer atau pendamping. Artinya, latihan ini tidak menggantikan pengobatan utama, dan penelitian lebih lanjut dalam skala besar masih terus diperlukan untuk memperkuat temuan tersebut.
Menariknya, tai chi tidak hanya identik dengan kalangan lansia. Di sejumlah negara, olahraga ini juga mulai diminati anak muda sebagai salah satu cara untuk melepaskan stres (stress release). Di Jawa Timur, komunitas tai chi mulai terbentuk di beberapa daerah, meski jumlahnya masih relatif terbatas.
Rekomendasi Tempat Berlatih Tai Chi di Jawa Timur
Bagi yang ingin mulai mencoba tai chi, sejumlah sasana di Jawa Timur bisa menjadi pilihan untuk berlatih bersama komunitas. Tempat-tempat ini tersebar di beberapa daerah dan menjadi titik berkumpul para praktisi tai chi, baik untuk pemula maupun yang sudah berpengalaman.
1. Surabaya
- Duta Taichi Pusat, Jl Undaan Wetan Nomor 56 (akses melalui Jl Kalisari 1)
- Halaman Balai Kota Surabaya (kegiatan publik dan ASN)
- Sasana Ketintang Permai
2. Trawas dan Pacet, Mojokerto
- Sasana Dengkul
- Sasana Duta Taichi Trawas
- Sasana Tamiajeng
- Sasana Duta Taichi Pacet
3. Daerah Lain di Jawa Timur
- Sasana Sehat Jombang
- Sasana Rogojampi Banyuwangi
- Sasana Aroba Porong
- Sasana Jurang Indah
Tai chi menjadi bukti bahwa untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, seseorang tidak selalu harus bergerak cepat. Di tengah kehidupan yang serba terburu-buru, olahraga ini menawarkan ruang untuk melambat, menenangkan pikiran, dan menyelaraskan tubuh melalui gerakan yang lembut serta terkontrol.
Lebih dari sekadar aktivitas fisik, tai chi juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang sederhana, terjangkau, dan sarat nilai kebersamaan. Bagaimana detikers, tertarik mencoba olahraga tai chi?
(irb/hil)
