.webp)
Melakukan perjalanan jauh saat mudik maupun ketika menghabiskan waktu liburan akan menguras energi. Kondisi fisik yang prima menjadi tuntutan agar segala kegiatan berjalan lancar tanpa kendala kesehatan.
Untuk memastikan kondisi kesehatan aman, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batu membagikan tips praktis agar masyarakat yang melakukan perjalanan panjang tetap sehat, aman, dan nyaman.
Kepala Bidang Pelayanan Pembiayaan dan Sumber Daya Kesehatan Dinkes Kota Batu Susana Indahwati mengatakan, salah satu yang harus diperhatikan masyarakat adalah memastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit sebelum melakukan perjalanan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Hal utama yang harus diperhatikan adalah memastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit sebelum berangkat. Istirahat yang cukup sangat krusial, dan jangan sekali-kali memaksakan diri jika merasa sedang sakit," ujar Susan kepada detikJatim, Rabu (18/3/2026).
Selain kesiapan fisik, Susan menekankan pentingnya membawa perbekalan medis pribadi. Menurutnya, pemudik wajib menyiapkan obat-obatan rutin serta obat-obatan umum seperti obat sakit kepala, maag, masuk angin, vitamin, hingga perlengkapan P3K sederhana sebagai langkah antisipasi selama di perjalanan.
Selama menempuh rute jauh, asupan cairan dan makanan bergizi tidak boleh terabaikan. Tubuh membutuhkan energi yang stabil dan hidrasi yang cukup agar fokus tetap terjaga, terutama bagi yang mengemudikan kendaraan sendiri.
"Kami menyarankan agar pemudik beristirahat setiap 3-4 jam sekali. Berhentilah sejenak untuk melakukan peregangan ringan. Ini penting untuk mencegah pegal dan melancarkan peredaran darah agar tubuh tidak cepat lelah," tambahnya.
Faktor kebersihan diri juga menjadi poin yang disoroti. Susan mengingatkan pemudik untuk rutin mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer, terutama setelah menyentuh fasilitas umum di rest area atau titik pemberhentian lainnya. Penggunaan masker juga tetap dianjurkan jika berada di kerumunan atau saat merasa kurang enak badan.
Perhatian lebih juga perlu diberikan kepada kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, serta penyandang disabilitas. Pastikan kebutuhan spesifik mereka terpenuhi dengan baik selama dalam kendaraan maupun saat beristirahat.
Terakhir, Susan mengimbau masyarakat untuk tidak ragu mencari bantuan medis jika muncul keluhan kesehatan di tengah jalan. Pemerintah telah menyiagakan fasilitas kesehatan di titik-titik strategis.
"Jika mengalami keluhan kesehatan selama perjalanan, segera kunjungi Posko Kesehatan Mudik terdekat. Petugas kami siap memberikan pelayanan medis bagi para pemudik," tandasnya.
(auh/irb)
