10 Layanan Kesehatan yang Bisa Dihubungi Jika Mengalami Depresi

Depresi adalah masalah kesehatan mental yang dapat mempengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang sosial. Segera hubungi layanan kontak medis jika mengalami tanda-tanda depresi.

Melansir laman WHO, meskipun sering dianggap gangguan emosional biasa, depresi merupakan penyakit serius yang memerlukan perhatian dan penanganan tepat. Pertolongan pertama dapat memainkan peran kunci dalam membantu seseorang mengatasi depresi.

Layanan Kontak Jika Mengalami Depresi:

Melansir laman Into the Light, ada beberapa kontak yang bisa dihubungi untuk melakukan konsultasi apabila gejala depresi sudah mendorong kegiatan ekstrem. Penderita depresi juga bisa menghubungi kontak ini meminta pertolongan.

1. LISA Suicide Prevention Helpline

Layanan Dukungan Kesehatan Mental dan Psikososial Inklusif (LISA) hadir untuk memenuhi kebutuhan semua individu, tanpa memandang latar belakang mereka. LISA berkomitmen menyediakan pelayanan inklusif untuk semua lapisan masyarakat.

LISA juga memudahkan penderita depresi dengan menghadirkan dua bahasa, yaitu bahasa Indonesia dan bahasa Inggris. Tak hanya itu, layanan ini juga dapat diakses kapan pun selama 24 jam sehari.

Nomor kontak: 08113855472

2. Sejiwa

Pada April 2020, pemerintah Indonesia memperkenalkan Sejiwa. Sebuah layanan konseling psikologi yang dapat diakses melalui Nomor 119 dengan ekstensi 8.

Meskipun dirancang untuk memberikan dukungan terhadap masalah kesehatan jiwa, layanan SEJIWA tidak menyediakan pertolongan pertama untuk kasus bunuh diri.

Nomor Kontak: 119

3. Call Center Halo Kemenkes

Nomor Kontak: 1500-567

4. Yayasan Pulih

Nomor Kontak: 02178842580

5. Lembaga Swadaya Masyarakat (LSM) Jangan Bunuh Diri

Nomor Kontak: 02196969293

Layanan Kesehatan Mental di Surabaya

Kota Pahlawan juga memiliki sejumlah layanan kesehatan mental yang bisa dihubungi untuk pengobatan depresi. Berikut daftar layanan kesehatan untuk konsultasi depresi di Surabaya.

1. RSJ Menur

Alamat: Jalan Raya Menur Nomor 120, Gubeng, Surabaya

Nomor kontak: 0315021635

2. RS Husada Utama

Alamat: Jalan Mayjen Prof. Dr. Moestopo Nomor 31-35

Nomor Kontak: 0315018335

3. RSUD Dr. Soetomo

Alamat: Jalan Mayjen Prof. Dr. Moestopo Nomor 6-8, Airlangga, Gubeng, Surabaya

Nomor Kontak: 0315501078

4. RS Premier Surabaya

Alamat: Jalan Nginden Intan Barat Blok B, Ngenden Jangkungan, Sukolilo, Surabaya

Nomor Kontak: 0315993211

5. RS Darmo

Alamat: Jalan Raya Darmo 90, Surabaya

Nomor Kontak: 031 56762536

Dampak Depresi

Melansir American Psychiatric Association, depresi adalah gangguan suasana hati yang dapat memengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang. Gejala depresi melibatkan perasaan sedih yang berkepanjangan.

Juga kehilangan minat atau kegembiraan dalam aktivitas sehari-hari, kelelahan berlebihan, dan perubahan pola tidur. Tanpa penanganan tepat, depresi dapat berdampak serius pada kualitas hidup seseorang, dan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik lainnya.

Pertolongan Pertama untuk Depresi

Siapa saja bisa menderita depresi. Kita bisa melakukan pertolongan pertama jika menderita depresi ataupun melihat orang terdekat kita mengalaminya.

1. Pendidikan dan Kesadaran

Langkah awal yang penting adalah peningkatan kesadaran dan pemahaman. Masyarakat perlu diberi informasi tentang gejala depresi, faktor risiko, dan dampaknya terhadap kesejahteraan mental. Pendidikan dapat membantu mengurangi stigma seputar depresi dan mendorong individu mencari bantuan ketika diperlukan.

2. Dukungan Emosional

Memberikan dukungan emosional yang positif dapat menjadi langkah awal yang efektif. Mendengarkan tanpa menghakimi, menunjukkan empati, dan memberikan perhatian penuh.

Dukungan-dukungan tersebug dapat memberikan rasa nyaman dan merangsang proses penyembuhan. Dukungan dari keluarga, teman, dan masyarakat dapat memainkan peran kunci dalam membantu seseorang melawan depresi.

Langkah-langkah Konkret Pertolongan Pertama Depresi

Setelah mengetahui pertolongan pertama untuk depresi, ada sejumlah langkah konkret yang bisa dilakukan untuk pertolongan pertama penderita depresi.

1. Dorong Mencari Bantuan Profesional

Memberikan informasi tentang sumber daya kesehatan mental dan mendorong seseorang mencari bantuan profesional merupakan langkah kritis. Psikoterapis, konselor, atau psikiater dapat memberikan dukungan ahli dan memandu seseorang melalui proses pemulihan.

2. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik teratur telah terbukti memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Berjalan kaki, berlari, atau berpartisipasi dalam kegiatan olahraga lainnya dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati.

3. Pengelolaan Stres dan Relaksasi

Mengajarkan teknik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu seseorang mengatasi perasaan cemas dan tegang yang sering terkait dengan depresi.

4. Perubahan Gaya Hidup Sehat

Mendorong perubahan gaya hidup sehat. Pola makan seimbang dan cukup istirahat dapat mendukung pemulihan dari depresi. Aspek-aspek ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan kimia otak dan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Memahami gejala, memberikan dukungan emosional, dan mendorong pencarian bantuan profesional, kita dapat membantu mereka yang mengalami depresi untuk mencapai pemulihan yang berkelanjutan.

Langkah-langkah ini harus diperkuat dengan pendidikan, kesadaran, dan upaya bersama untuk mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental. Dengan begitu, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih inklusif dan peduli terhadap kesejahteraan mental.

Artikel ini ditulis oleh Tari Pagusa, peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

3 Tahun Hidup Sebatang Kara, Latifah Dievakuasi Polisi

3 Tahun Hidup Sebatang Kara, Latifah Dievakuasi Polisi