.webp)
Depresi kerap terjadi pada masyarakat baik disadari ataupun tidak. Salah satu gejala depresi adalah gangguan suasana hati yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat terus-menerus pada hal-hal dan aktivitas yang biasa dinikmati.
Psikolog sekaligus Dosen Fakultas Psikologi Unair dr Ike Herdiana MPsi menyampaikan ada sejumlah tanda atau ciri-ciri seseorang mengalami depresi yang bisa diamati.
"Ciri-ciri psikologis itu biasanya juga disertai dengan ciri-ciri fisik seperti mudah lelah, lemes, tidak berdaya, tidak punya selera makan, gangguan tidur, berat badan turun, dan lainnya," ujar dr Ike kepada detikJatim, Rabu (25/10/2023).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut ini sejumlah ciri-ciri seseorang mengalami depresi seperti disebutkan oleh dr Ike.
- Kehilangan minat pada banyak hal
- Menarik diri dari lingkungan sosial
- Merasa bersalah dan tidak berharga
- Putus asa
- Cemas dan khawatir berlebihan
- Mudah sedih
- Sulit konsentrasi
- Mudah menyerah
- Berkeinginan mengakhiri hidup
Dokter Ike mengimbau kepada seseorang yang mengalami sejumlah gejala itu jangan sampai menarik diri. Yang bersangkutan perlu menceritakan apa yang dirasakan kepada orang terdekat dan terpercaya.
Selain itu, ada sejumlah hal lain yang bisa dilakukan seperti berolahraga, memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang sehat, serta menjalin koneksi dengan teman dan keluarga.
Perlu juga seseorang mengatur pola tidur, berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, melakukan kegiatan atau hobi yang disukai, serta mencari bantuan profesional jika sudah tidak bisa mengendalikan pikiran negatif.
"Sudah saatnya masyarakat menerapkan pola hidup sehat, baik kesehatan mental maupun kesehatan fisik. Ciptakan lingkungan sosial yang sehat, bebas toxic. Hindari lingkungan yang menormalisasi kekerasan, pelecehan, dan bullying," katanya.
(dpe/iwd)
