3 Tips Cukup Minum Air Putih Agar Tak Rasakan 5 Gejala Ini

Banyak hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, di antaranya dengan menjaga pola makan, memperhatikan jam tidur, rajin berolahraga, hingga minum air putih cukup. Manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh pun sudah tak perlu dipertanyakan lagi.

Salah satu hal yang sangat penting adalah menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi dengan baik. Oleh karena itu, kita dianjurkan minum air putih minimal 2 liter sehari.

Selain untuk menjaga kesehatan, juga untuk menyeimbangkan suhu tubuh hingga membantu pendistribusian berbagai zat gizi ke seluruh bagian tubuh. Ada jadwal minum air putih yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Air merupakan salah satu sumber daya terpenting bagi makhluk hidup di samping oksigen. Setidaknya, 80% tubuh kita terdiri atas cairan. Maka dari itu, air minum merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia.

Idealnya kita memerlukan konsumsi air sekitar 1-2,5 liter per hari atau kira-kira sama dengan 6-8 gelas air sehari. Namun, perlu diperhatikan pula bahwa kebutuhan air bagi setiap individu akan berbeda-beda, tergantung berat badan, usia, kegiatan fisik yang dilakukan, pola makan, hingga iklim di tempat tinggalnya.

Dilansir dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, berikut tips memenuhi kebutuhan air putih bagi tubuh kita setiap hari.

1. Biasakan menyediakan gelas atau botol berisi air di meja kerja atau tas yang kita bawa saat beraktivitas sehari-hari. Dengan membiasakan hal ini, kita akan lebih teratur minum air putih.
2. Cobalah membiasakan diri untuk minum air putih setiap waktu makan maupun saat mengonsumsi camilan.
3. Kita juga bisa menambahkan rasa-rasa alami pada air putih agar air yang kita minum terasa lebih enak. Seperti menambahkan berbagai irisan buah untuk menghasilkan infused water.

Ilustrasi minum air putih. Foto: Getty Images/RichLegg

Apabila kebutuhan air dalam tubuh kita tidak terpenuhi dengan baik, bisa mengalami beberapa gejala. Paling umum dirasakan ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik adalah merasa haus serta urine berwarna lebih gelap dibandingkan biasanya.

Gejala-gejala lain yang mungkin kita rasakan di antaranya:

• Merasa pusing atau sakit kepala
• Mulut, bibir, serta mata terasa kering
• Jarang buang air kecil
• Kekurangan energi
• Merasa kelelahan

Artikel ini ditulis oleh Aprilia Devi, peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

Video: Diduga 20 Tahun KDRT Istri, Suami di Surabaya Ditangkap Polisi

Video: Diduga 20 Tahun KDRT Istri, Suami di Surabaya Ditangkap Polisi