Cara Minum Air Mineral 8 Gelas/Hari Agar Kebutuhan Tubuh Terpenuhi

Surabaya -

Kita dianjurkan meminum air mineral 8 gelas per hari. Lantas, bagaimana mengatur jadwal minum 8 gelas tersebut?

Kandungan air dalam tubuh manusia sekitar 2/3 atau sekitar 60-70 persen dari berat tubuh. Kekurangan air bisa membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

Itu seperti yang dijelaskan dalam situs resmi Kemenkes RI. Berikut manfaat meminum air mineral 8 gelas per hari.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dapat memelihara fungsi ginjal
Menghindari dehidrasi
Mengurangi risiko kanker kandung kemih
Memperlancar pencernaan
Perawatan kulit
Mengontrol kalori

Baca juga: 8 Manfaat Jahe Saat Musim Hujan

Terkait air mineral, Kemenkes juga menyebutkan syarat-syaratnya. Berikut lima di antaranya:

Tidak berasa
Tidak berbau
Tidak berwarna
Tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya
Tidak mengandung logam berat

Mengutip situs resmi Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, banyak orang yang menyepelekan pentingnya air mineral bagi tubuh.

Banyak orang yang lebih memilih teh dan kopi. Mereka lalu melupakan anjuran minum air mineral delapan gelas per hari.

Meminum air mineral delapan gelas per hari merupakan kewajiban bagi orang dewasa, karena air berfungsi memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Hidrasi merupakan keadaan di mana adanya keseimbangan cairan dalam tubuh yang merupakan syarat terpeting untuk keberlangsungan metabolisme makhluk hidup.

Selain menjaga hidrasi tubuh, meminum air juga mempunyai banyak manfaat lainnya. Yang pertama meningkatkan kesehatan tulang dan otot. Kalsium di dalam air mineral bisa diserap oleh tubuh dan meningkatkan kesehatan tulang dan otot.

Tidak hanya itu, di dalam air mineral juga terkandung magnesium bikarbonat. Itu juga dapat memelihara kesehatan tulang dan otot.

Manfaat kedua adalah menurunkan berat badan. Itu dapat terjadi karena air mineral mempunyai zero kalori yang sangat baik bagi orang yang sedang melangsungkan diet.

Dengan adanya zero kalori ini tidak akan menambah berat badan yang ada. Manfaat selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung karena di dalamnya terkandung magnesium di mana magnesium ini berperan dalam mengendalikan kerja otot jantung dan irama jantung.

Selanjutnya, air mineral juga mencegah dan mengatasi sembelit. Itu dapat terjadi karena magnesium di dalam air mineral menarik air ke dalam rongga usus sehingga membuat tinja bertekstur lebih lunak.