.webp)
Paru-paru merupakan organ paling penting dalam saluran pernapasan manusia. Maka dari itu, kesehatannya wajib dijaga.
Namun pada kenyataannya, paparan polusi udara sulit untuk dihindari dalam beraktivitas sehari-hari. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut, paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Di mana 1 dari setiap 5 orang di Amerika Serikat meninggal karena rokok. Itu seperti dikutip Medical News Today.
Pada dasarnya, paru-paru memiliki kemampuan untuk membersihkan diri. Namun akan jauh lebih efektif jika didukung dengan gaya hidup sehat. Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu kerja paru-paru lebih efektif dan menjaganya tetap sehat.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pada dasarnya, tidak merokok adalah cara paling utama untuk menjaga kesehatan paru-paru. Terlepas dari itu, detikJatim merangkum makanan dan minuman untuk membersihkan paru-paru:
1. Kunyit
Sama seperti teh hijau, kunyit juga bisa mengurangi peradangan di paru-paru. Kemudian, kunyit memiliki senyawa aktif yang mampu membersihkan paru-paru secara alami.
Khasiat kunyit yang lain ada dua. Yaitu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan detoksifikasi.
Kunyit mudah dicari di Jawa Timur. Atau Anda bisa menanamnya sendiri di pekarangan rumah.
2. Teh Hijau
Ada banyak antioksidan dalam teh hijau. Antioksidan bisa mengurangi peradangan di paru-paru. Selain itu, Antioksidan juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek menghirup asap.
Orang yang minum dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada yang tidak minum sama sekali.
Itu merupakan hasil sebuah studi pada 2018, terhadap lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea Selatan.
Teh hijau mudah dicari di Jawa Timur. Baik yang masih berupa bahan minuman, maupun minuman siap saji.
3. Bawang Putih
Allicin merupakan antibiotik yang dapat membantu menyembuhkan infeksi paru-paru. Senyawa ini ada di dalam bawang putih.
Bawang putih dapat meredakan penyumbatan serta sesak napas, serta asma. Tak hanya itu, bawang putih juga mampu mengurangi risiko peradangan dan kanker paru-paru.
Bawang putih mudah dicari di Jawa Timur. Banyak di pasar tradisional.
4. Sayuran berdaun hijau
Contoh sayuran berdaun hijau yakni bayam, pakcoy, kangkung dan lainnya. Sayuran ini dipercaya mampu menurunkan risiko terkena kanker paru-paru.
5. Tomat
Kesehatan paru-paru akan meningkat jika Anda rajin mengonsumsi tomat. Sayuran yang satu ini dapat membantu memperbaiki peradangan saluran pernapasan hingga meningkatkan fungsi paru-paru.
Tomat juga baik dikonsumsi oleh penderita asma. Atau orang yang pernah merokok.
6. Gandum utuh
Gandum utuh seperti beras merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, dan barley baik untuk kesehatan paru-paru.
Ada banyak kandungan dalam gandum utuh yang baik untuk kesehatan paru-paru. Seperti antioksidan, antiinflamasi, vitamin E, selenium dan asam lemak esensial.
7. Madu
Ada antibakteri dalam Madu yang dapat membantu mengurangi masalah pernapasan. Juga dapat membersihkan saluran pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
Madu juga mudah dicari di Jawa Timur. Madu kemasan sudah banyak di minimarket.
(sun/iwd)
