.webp)
Saat ini, Indonesia memasuki musim pancaroba, yakni peralihan dari musim kemarau ke musim hujan. Beragam penyakit pun mulai mengintai, seperti flu, batuk, influenza, dan lain-lain. Agar terhindar dari penyakit-penyakit itu, maka Anda harus menjaga kesehatan.
Bagaimana tips menjaga kesehatan selama pancaroba? simak ulasan yang telah dirangkum detikJatim berikut ini.
Melansir situs Kementerian Kesehatan RI, saat musim pancaroba, tubuh seseorang dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Akibatnya, seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik akan mudah terserang penyakit.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tips Menjaga Kesehatan Selama Pancaroba
Berikut ini adalah tips sehat selama pancaroba yang dilansir dari situs Kemenkes RI:
- Mengkonsumsi vitamin C yang cukup
- Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang
- Mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer baik sebelum maupun setelah makan
- Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi 2 kali sehari.
- Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya.
Khusus konsumsi makanan bergizi, terdapat ketentuan yang harus diperhatikan. Baik dari kandungannya maupun higienisitasnya. Hal ini dijelaskan oleh Wakil Dekan III Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (FK Unair) Dr dr Sulistiawati MKes.
"Makanan harus aman, higienis, gizi seimbang. Komposisi makanan seimbang itu ada protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral," ujar dr Sulistiawati kepada detikJatim, Jumat (9/9/2022).
Selain itu, Anda juga harus menjaga pikiran dan istirahat yang cukup. Sebab, imun akan terganggu jika kurang istirahat.
"Kondisi tubuh, metabolisme tubuh bisa berpengaruh. Istirahat cukup, makanan, dan olahraga juga perlu," terangnya.
Oleh karena itu, Anda harus tetap disiplin menjalankan perilaku hidup sehat. Serta segera mendatangi fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin.
(hse/sun)
