.webp)
Pernahkah detikers merasa perut sangat penuh dan lebih besar setelah makan? Kondisi ini disebut dengan perut begah. Bagaimana cara mengatasinya?
Perut begah sebenarnya bisa hilang dalam beberapa jam setelah makan. Namun, tidak sedikit orang yang menganggap kondisi ini mengganggu dan menyulitkan untuk melakukan aktivitas berikutnya.
Nah, bagi detikers yang mengalami kondisi ini, bisa mengatasinya dengan cara yang cepat dan alami. Untuk itu, di bawah ini terdapat beberapa cara mengatasi perut begah setelah makan yang telah dihimpun dari beberapa sumber.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penyebab Perut Begah Setelah Makan
Perut begah yang dialami setelah makan disebabkan oleh kandungan makanan dan kebiasaan makan. Dilansir dari laman Brigham and Women's Hospital, kebiasaan makan yang buruk, seperti menelan makanan dengan cepat dan minum sambil makan bisa menyebabkan perut terasa begah. Kebiasaan ini akan mendorong udara masuk ke dalam perut sehinggga jumlah udara di perut menjadi lebih banyak.
Selain itu, makanan seperti selada, kubis, dan roti sebenarnya tidak boleh dikunyah dan ditelan secara cepat karena bisa meningkatkan jumlah udara yang tertelan ke perut. Udara ini kemudian akan terjebak di usus besar atau di usus halus. Akibatnya, perut terasa lebih besar dan penuh.
Cara Mengatasi Perut Begah Secara Cepat dan Alami
Untuk mengatasi perut begah setelah makan, bisa menggunakan berbagai cara. Berikut cara mengatasi perut begah secara cepat dan alami yang dirangkum dari laman Healthline dan laman Medical News Today.
1. Minum Teh Hijau
Cara pertama yang bisa detikers lakukan untuk mengatasi perut begah adalah meminum teh hijau. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan meringankan gejala perut begah. Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang bisa membantumu merangsang pergerakan saluran pencernaan.
2. Minum Teh Peppermint
Selain teh hijau, ada pula teh peppermint yang dipercaya bisa mengatasi perut begah. Teh peppermint terbukti mampu mengatasi berbagai kondisi pencernaan, termasuk perut begah. Teh ini juga akan membantu mencegah terjadinya kejang otot di perut dan usus.
3. Minum Kombucha
Selanjutnya, kamu bisa mengatasi perut begah dengan meminum kombucha, yakni minuman fermentasi dari teh hijau atau teh hitam. Kandungan probiotik dalam kombucha akan memperbaiki sistem percernaan. Namun, perlu diingat bahwa minuman ini juga termasuk minuman berkarbonasi. Oleh karena itu, minum kombucha secukupnya saja dan jangan mencampurnya dengan gula.
4. Berjalan Kaki
Berjalan kaki juga bisa membantu mengatasi perut begah. Berjalan-jalan kaki sebentar bisa memberikan kelegaan secara cepat dari tekanan gas yang menyebabkan perut begah. Selain itu, proses buang air besar akan menjadi lancar.
5. Yoga
Selanjutnya, kamu bisa mencoba beberapa pose yoga untuk mendorong pelepasan gas berlebih dari perut. Cobalah pose anak, pose bayi bahagia, dan pose squat untuk membantu mengurangi penumpukan gas dengan cepat.
6. Memijat Perut
Cara lainnya adalah dengan memijat perut. Pijatan di area perut akan membantu melancarkan buang air besar. Pijatlah perut secara perlahan-lahan mengikuti jalur usus besar dari atas pinggul kanan lalu bererak menuju area perut.
7. Menggunakan Minyak Esensial
Cara selanjutnya adalah dengan mengoleskan minyak esensial pada area perut. Hal ini akan memperbaiki gejala perut begah dan menghindarkan perut dari gejala iritasi usus besar.
8. Mandi dan Berendam Air Hangat
Terakhir, kamu bisa mencoba meredakan perut begah dengan mandi dan berendam air hangat. Rasa hangat dari air akan meredakan rasa sakit pada perut. Selain itu, juga bisa membantu merelaksasi perut sehingga kandungan udara yang ada di dalam berkurang.
Cara Mencegah Perut Begah
Selain mengetahui cara mengatasi perut begah setelah makan, penting juga mengetahui cara mencegah perut begah agar tidak mengganggu aktivitas lainnya. Berikut ini cara mencegah perut begah yang masih dirujuk dari laman Medical News Today dan laman Cleveland Clinic.
1. Mengonsumsi makanan cukup serat
2. Minum air yang cukup untuk mendorong pergerakan makanan di saluran pencernaan.
3. Rajin berolahraga untuk menjaga pergerakan usus.
4. Menghindari makanan olahan yang tinggi garam yang bisa memperlambat proses pencernaan.
5. Makan secukupnya dengan mengunyah secara seksama dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.
6. Makan secara teratur dengan mengunyah dan menelah makanan secara perlahan.
Itulah beberapa cara mengatasi kondisi perut begah setelah makan secara cepat dan alami. Semoga bisa membantu detikers!
Artikel ini ditulis oleh Desi Rahmawati peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di detikcom.
(sto/afn)
