Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD Kurikulum Merdeka Lengkap Bab 1 sampai 5

Dalam Kurikulum Merdeka, salah satu mata pelajaran yang diajarkan untuk kelas 5 adalah Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK). Mata pelajaran ini bertujuan untuk membentuk pribadi siswa yang sehat dan bugar, mengembangkan karakter siswa, serta membentuk pola hidup sehat yang mendukung kualitas hidup siswa.

Menurut buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas V terbitan Kemdikbudristek, materi PJOK untuk kelas 5 SD sesuai Kurikulum Merdeka mencakup materi tentang eksplorasi gerak, berpikir cerdas dan bergerak taktis, aturan baru permainan seru, komunitas kesehatan, serta menjadi sehat dan aktif.

Agar lebih memahami materinya, simak rangkuman materi PJOK kelas 5 SD yang dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas V terbitan Kemdikbudristek berikut ini.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Kurikulum Merdeka Bab 1

1. Aktivitas Jalan, Lari, Lompat, dan Loncat

Aktivitas ini mencakup permainan jalan lompat ceria, permainan lari kompas, permainan selip rintangan, lari loncat rintangan, dan permainan zona petualangan. Inti dari aktivitas ini adalah mengeksplorasi gerakan dasar. Untuk melakukan aktivitas ini, kamu perlu mengatur gerakan saat mendekati dan melewati rintangan, mengatur kecepatan, serta menjaga koordinasi mata dan tubuh.

2. Aktivitas Lempar Tangkap Bola

Aktivitas ini mencakup aktivitas melempar dan menangkap bola besar dan kecil dengan perubahan jarak dan rintangan serta permainan bola tangan modifikasi. Untuk melakukan aktivitas tersebut, kamu memerlukan kekuatan yang tepat, kelincahan, dan koordinasi yang baik.

3. Aktivitas Menendang dan Menghentikan Bola

Aktivitas ini mencakup aktivitas menendang dan menghentikan bola dengan berpasangan dan berkelompok, serta sepak bola mini. Untuk melakukan kegiatan ini, kamu perlu mempelajari teknik dasar dalam permainan sepakbola, seperti menggiring dan mengoper bola.

4. Aktivitas Air

Sebelum melakukan aktivitas ini, kamu perlu mempersiapkan perlengkapan yang diperlukan dan melakukan pemanasan ringan. Setelah beraktivitas, kamu perlu melakukan pendinginan dan membersihkan badan.

Aktivitas air mencakup aktivitas estafet dan tangkap bola. Untuk melakukan aktivitas ini, kamu perlu menyesuaikan gerakan dan menjaga koordinasi dengan rekanmu.

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Kurikulum Merdeka Bab 2

1. Memeriksa Konsep Gerak

Dalam melakukan kegiatan PJOK, terdapat kesadaran ruang, usaha, dan keterhubungan yang harus kamu perhatikan.
Kesadaran ruang meliputi kesadaran lokasi, arah, tingkatan, jalur, dekat, dan jauh.
Kesadaran usaha adalah kemampuan untuk mengenali dan mengatur upaya saat melakukan gerakan. Misalnya, seberapa kuat mereka harus melompat, berlari, atau melempar untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Kesadaran hubungan adalah kemampuan bagaimana tubuh berinteraksi dengan benda dan orang lain. Interaksi tersebut terjadi saat kamu bergerak atau bermain.

2. Memperkirakan dan Menguji Efektivitas Strategi Gerak

Permainan Invasi
Permainan invasi bertujuan menyerbu area lawan dan mencetak gol atau poin. Dalam permainan ini, tim akan mencetak gol lebih banyak jika mereka mampu melakukan serangan dengan cepat dan efektif dan menggunakan pola gerakan yang terkoordinasi dengan baik.
Permainan Lapangan
Permainan lapangan adalah permainan ketika satu tim dapat mencetak poin. Seorang pemain memukul bola atau benda serupa. Ia berlari ke area permainan yang ditentukan. Sementara, tim lain berusaha mengambil bola dan mengembalikannya untuk mencegah lawannya mendapat poin. Efektivitas tim pemukul sangat bergantung pada kemampuan memukul bola. Adapun kunci efektivitas dalam bertahan adalah penempatan pemain yang strategis.
Permainan Net
Permainan net adalah permainan individu atau tim yang pemainnya mengirimkan suatu benda, misalnya, bola atau shuttlecock. Benda tersebut melewati net sehingga mendarat di area pertahanan lawan. Tujuannya adalah untuk mempersulit lawan dalam mengembalikan benda tersebut.

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Kurikulum Merdeka Bab 3

1. Faktor yang Memengaruhi Permainan

Faktor kesehatan
Faktor perkembangan motorik
Faktor intelegensi
Faktor jenis kelamin
Faktor lingkungan
Faktor status finansial
Faktor jumlah waktu luang
Faktor peralatan permainan

2. Prinsip Permainan

Prinsip keadilan
Prinsip keamanan
Prinsip keterlibatan aktif
Prinsip kemampuan dan tingkat keterampilan

3. Permainan Inklusif

Permainan inklusif adalah permainan yang dirancang untuk semua anak tanpa memandang latar belakang dan jenis kelamin anak. Cara untuk mencapainya adalah dengan melakukan modifikasi permainan agar semua anak bisa ikut bermain.

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Kurikulum Merdeka Bab 4

1. Partisipasi dalam Sebuah Komunitas

Terdapat 3 faktor yang memengaruhi partisipasi dalam komunitas, yaitu faktor individu, sosial, dan eksternal.

2. Manfaat Aktivitas Fisik

Melatih keseimbangan dan koordinasi.
Melatih kekuatan dan kelenturan otot.
Meningkatkan kepadatan tulang.
Melatih fungsi indra.
Mengembangkan keterampilan motorik.
Meningkatkan kebugaran jantung dan paru.

3. Aktivitas Fisik dalam Komunitas

Aktivitas fisik dalam komunitas dapat dilakukan dengan komunitas lari, jelajah lingkungan, renang, bersepeda, senam, sepak bola, hingga permainan tradisional seperti gobag sodor dan lempar boy.
Aktivitas fisik dalam komunitas bermanfaat bagi kesehatan fisik, kesehatan mental, sosialisasi, dan meningkatkan motivasi.

4. Sistem Kardiovaskular

Rumus denyut nadi maksimal (DNM): 220 - usia.

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Kurikulum Merdeka Bab 5

1. Gaya Hidup

Di era digital, anak-anak menghabiskan waktu dengan gadget dan teknologi lainnya yang memicu perilaku sedenter, yaitu kebiasaan atau gaya hidup yang tidak aktif. Untuk menghindari perilaku ini, kamu perlu melakukan hal-hal berikut.
Lakukan hobi yang kamu suka di luar ruangan, misalnya sepak bola.
Pahami pentingnya aktif di luar ruangan.
Batasi kegiatan bermain gadget.

2. Label Gizi

Komponen gizi yang perlu diperhatikan pada label gizi mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta air.
Dalam label gizi terdapat AKG (angka kecukupan gizi) yang memberikan informasi kontribusi produk tersebut terhadap kebutuhan gizi. Kamu perlu mencukupi kebutuhan gizi sesuai tabel kebutuhan gizi berdasarkan usia, berat badan, dan tinggi badan.

3. Upaya Pemenuhan Gizi

Kegiatan Sarapan
Sarapan dengan menu sehat dapat membantumu menjaga postur tubuh ideal. Contoh makanan yang cocok dikonsumsi untuk sarapan adalah makanan yang dikukus atau direbus seperti ubi rebus dan telur rebus.
Makan Siang
Kamu memerlukan makan siang bergizi untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas. Contoh makanan yang bisa kamu santap adalah nasi dengan ayam panggang, sayuran kukus, buah, dan susu.
Makan Malam
Makanan yang cocok untuk makan malam adalah makanan kaya nutrisi, tetapi tetap rendah kalori. Makanan tersebut sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat. Contoh makanannya adalah ikan, susu, telur, bayam, hingga selada. Tujuan makan malam adalah untuk menjaga energi tubuh, memperbaiki jaringan yang rusak, dan mendukung fungsi metabolisme tubuh.
Camilan Sehat
Contoh camilan sehat adalah potongan buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan madu.

Nah, itu dia rangkuman materi PJOK kelas 5 sesuai Kurikulum Merdeka. Semoga membantu, ya!

Artikel ini ditulis oleh Arum Sekar Pertiwi peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di detikcom