.webp)
Warga Jepang dikenal banyak yang hidup panjang umur bahkan mencapai usia lebih dari 100 tahun (centenarian) dalam kondisi sehat. Ternyata menjaga asupan makanan menjadi salah satu tips orang Jepang tetap sehat dan bugar di usia tua.
Dilansir detikHealth dari Nippon.com, perusahaan Q'Sai rutin melakukan survei tahunan sejak 2016. Mereka mewawancarai 100 orang berusia di atas 100 tahun dan anggota keluarga mereka terkait kehidupan para centenarian yang sehat.
Responden penelitian ini tidak termasuk mereka yang terbaring di tempat tidur atau di rumah sakit. Rerata responden penelitian ini berusia 101,45 tahun.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jawaban paling umum saat ditanya tentang rahasia umur panjang berhubungan dengan pola makan mereka. Total ada 51 responden yang menjawab hal ini.
Misalnya tentang makanan yang disukai dan tidak disukai, makan tiga kali sehari atau banyak makan sayur. Ada pula yang menekankan pentingnya berhenti minum alkohol.
Lalu 36 responden menjawab mereka tetap berpikiran positif dan fokus kepada pemikiran tentang masa depan dibandingkan hal-hal lainnya. Menghindari overthingking merupakan salah satu tips warga Jepang untuk tetap sehat.
Sebagai informasi, makanan yang paling banyak dimakan para centenarian Jepang yang sehat adalah nasih (59 orang), sayuran (45 orang), dan produk susuk (25 orang). Mereka juga memikirkan apa yang dibutuhkan tubuh saat memilih menu makan.
Misalnya nasi untuk energi, sayuran untuk sumber vitamin, dan mineral yang kaya, serta produk susu untuk kalsium demi memperkuat tulang dan gigi.
Banyak juga responden yang menggunakan cara variatif untuk menambah asupan sayuran. Misalnya dengan memanaskan atau merebus, agar sayuran lebih mudah dikunyah dan dicerna.
(ams/ams)
