Tips Menjaga Kesehatan Mental Biar Lebih Produktif

Solo -

Mental yang sehat bisa membantu kamu lebih fokus dalam beraktivitas dan menjaga kesehatan tubuh. Menjaga kesehatan mental alias mental health juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan gangguan kecemasan.

Kesehatan mental yang terjaga bisa membantumu untuk mengelola perasaan dan menghadapi setiap kesulitan yang sedang kamu alami. Ada beberapa hal yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya berpikiran positif hingga mengontrol emosi.

Mengutip rsudmangusada.badungkab.go.id, Minggu (3/7/2022), ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental, yakni:

1. Kontrol emosi

Belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa saja yang dikatakan orang. Pilah dan ambil sisi positifnya.

2. Mencoba hal baru

Saat terjadi kekosongan waktu, kamu mulai merasa bosan dengan rutinitas sehari-hari. Hal ini biasa diatasi dengan mencoba hal-hal baru sendiri atau bersama teman-temanmu.

3. Bercerita kepada orang lain

Bercerita kepada orang yang kamu percaya bisa mengurangi beban pikiran yang sedang kamu pikul.

4. Pergi keluar

Meski hanya 10 menit sehari, luangkan waktu untuk duduk dan berjalan di ruang terbuka yang dikeliling pepohonan dan udara segar. Hal ini secara instan akan mengangkat sedikit banyak tingkat stres dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.

5. Olahraga

Meluangkan waktu untuk berolahraga, makan-makanan yang sehat dan bergizi bisa membantumu untuk menjaga kesehatan mental.

6. Meditasi

Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk meditasi. Cukup 10-15 menit per hari sebelum tidur bisa membuatmu lebih rileks.

7. Senyum

Terdengar sepele, tapi senyuman bisa mengubah mood menjadi lebih positif.

8. Menyapa seseorang

Menyapa banyak orang dengan sapaan 'Selamat pagi' bisa meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan aspek sosial. Keluar dari zona nyaman yang selalu berdiam diri dan menunggu disapa, dan beralih menjadi pribadi yang punya inisiatif.

9. Bersenang-senang

Mengerjakan hal yang bisa membuatmu senang bisa menjaga kesehatan mental. Misalnya saja dengan melakukan hobi, maupun tertawa bersama teman.

10. Istirahat yang cukup

Salah satu kunci mewujudkan kesehatan mental dengan optimal adalah dengan istirahat yang cukup. Dengan istirahat cukup kamu bisa lebih berenergi dan bersemangat untuk melakukan aktivitasmu.

Manfaat Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang terjaga juga bisa membuat seseorang lebih fokus dan menunjukkan potensi mereka. Mengutip mentalhealth.gov, berikut manfaat menjaga kesehatan mental: